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Publicado el: Sábado, 28 de mayo del 2016

Cerebro en forma

Sociedad Saltillo / Sexto Sentido

nt-como-ejercitar-el-cerebro-1_0Saltillo,Coah.- Acciones que si practicas con frecuencia le darán salud y larga vida previniendo así enfermedades.

Cómo funciona el cerebro humano continúa siendo un misterio para los científicos que hay alrededor del mundo. Y ni hablar de los simples mortales, que aún no creen que puedan existir métodos para mantenerlo fuerte y saludable.

Si eres de ese grupo de personas que opina lo anterior, permite que te digamos la realidad: efectivamente, sí puedes tomar medidas para mejorar la salud y disminuir el riesgo de enfermedades cerebrales con ciertas acciones que te ayudarán.

Menos cafeína y alcohol

Un consumo descontrolado de cafeína puede resultar perjudicial para tu salud a largo plazo. Un estudio demostró que, si bien, a corto plazo la cafeína es un relevante estimulante, a la larga puede volver más pequeños los vasos sanguíneos que se localizan en los lóbulos temporal y prefrontal de la corteza cerebral, zonas muy importantes del cerebro que si se ven afectadas pueden disminuir la memoria y producir depresión.

Entonces, ¿cuánto debes tomar? Una taza de café al día o un par de vasos de vino cada semana no es perjudicial ni mucho menos, pero si sobrepasas esas cantidades tienes que ir pensando en reducir la cantidad de estas bebidas en beneficio de tu cerebro.

Resuelve ejercicios mentales

El cerebro humano es un fiel seguidor de los retos que favorecen su agilidad; así que no dudes en resolver juegos o acertijos como los rompecabezas, para prevenir enfermedades como la demencia. Inténtalo, al cerebro le gusta que lo retes todos los días.

Dieta rica en nutrientes

Si el cuerpo carece de vitaminas disminuirá entonces su capacidad de retener información.

Así que para evitarlo consume alimentos ricos en complejo B, el cual mejora la concentración y la memoria.

Consume fresas, zarzamoras, moras, frambuesas, granos enteros, frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas y productos que contengan ácidos grasos omega-3.

Pasa más tiempo con las personas que más quieres

En 2008, un estudio de Harvard concluyó que las buenas relaciones sociales pueden retrasar la pérdida de memoria a medida que envejecemos. De ahí radica la importancia de que te relaciones con mucha frecuencia con la gente, sobre todo con aquellos que más te importan, es crucial para que el cerebro permanezca saludable.

Evita la ingesta excesiva de azúcar

Las células del cerebro requieren un suministro constante de glucosa como combustible, pero sin excesos. Puedes adquirir una cantidad moderada de las frutas, granos enteros, verduras.

Ahorra un poco de dinero cada día

¿Y esto que tiene que ver? Aunque no lo creas, mucho. Ahorrar dinero produce importantes efectos en tus propósitos financieros, en último término afecta a tus funciones cerebrales.

De nuevo, la ciencia ha demostrado que si tienes un plan de seguros financieros bien pensado, esto puede mejorar funciones superiores como la organización y la planificación de eventos futuros.

Añade aceite de coco a tu dieta

Un reciente estudio ha demostrado que añadiendo aceite de coco a nuestra dieta podemos reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. Esto se debe a que el aceite de coco contiene triglicéridos de ácidos grasos de cadena media que son los responsables de incrementar nuestras capacidades cognitivas desde que se consume por primera vez.

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Datos

La actividad física puede ayudar a despejar tu mente. Cuando participes en deportes extremos, utiliza un casco y evita los golpes en la cabeza.



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nt-festival-luces-tailandia_1Ciudad de México.- Uno de los festivales más populares de Tailandia es el Yee Peng Lantern Festival, también conocido como el Festival de las Luces, en Chiang Mai.

Este festival se celebra en el norte de Tailandia cada año, en la luna llena del duodécimo mes lunar del calendario tailandés, que normalmente cae en noviembre. Yee Peng es un festival budista que marca el cambio de estación y se centra en dar la bienvenida a nuevos comienzos.

La celebración para un comienzo próspero

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Para este festival, las personas se reúnen con el fin de elaborar unas cestas flotantes hechas a mano, que se conocen como krathong, además de seleccionar flores, varitas de inciensos y velas.

Los kathrong son hechos de bambú o de un tallo de plátano y una vela. Son liberados en el río Ping o en los fosos de la ciudad, en un ritual que tiene como objetivo despedirse de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. En todo este proceso, la luz cumple un rol clave.

Las personas suelen sentarse a orillas del río, recitan sus plegarias y piden sus deseos antes de dejar el kathrong. Se cree que el deseo se cumplirá si la vela de la cesta se mantiene encendida.

Además de los kathrong, también se libera al cielo lo que se conoce como khom loy, que son linternas que se liberan para la buena suerte.

Un festival lleno de luz y color

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Cientos de cestas iluminadas, así como desfiles y ceremonias hacen que el festival tenga una estética visual increíble; la luz y los colores invaden la ciudad y crean un paisaje realmente fascinante.

Las velas son colocadas fuera de comercios y casas, al igual que las flores, y las personas se saludan entre sí y se unen para celebrar.

festival-luces-tailandia_4El tradicional festival es visitado por turistas de todo el mundo que se suman a esta filosofía de despedir el año dejando atrás todo lo malo y recibiendo la luz de lo que está por venir.

Despedir lo viejo, celebrar lo nuevo: el increíble festival de luz en Tailandia