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Publicado el: Sábado, 26 de enero del 2019

Así puedes comenzar ¡Llegó la hora de correr!

Sociedad Saltillo / Elite / Gibrán Valdez

nt--Saltillo,Coah.- Aquí te dejamos una serie de tips que te motivarán a llevar una vida más saludable.

Correr es un ejercicio físico que aporta muchos beneficios a la salud en general, por eso es un gran acierto tomar la decisión de iniciar con este tipo de entrenamiento.

Si con el inicio del año piensas ponerte en movimiento en pro de tu cuerpo, comienza por caminar, trotar y correr, ya que esto puede marcar un gran inicio de tu vida deportiva.

Al mismo tiempo que mejoras tu condición física, este tipo de ejercicios pueden ayudarte a prevenir problemas en el corazón, perder peso, reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida en general.

Conseguir los resultados que hemos mencionado sólo se logra a través de la constancia y la disciplina, pero para eso siempre será indispensable dar el primer paso.

A continuación te dejamos una serie de tips que podrán motivarte a dejar la cama o el sofá para comenzar una nueva etapa saludable en tu vida.

LOS RIESGOS QUE SE PUEDEN PRESENTAR

Lo primero que debes tomar en cuenta son las lesiones más comunes que se llegan a presentar durante las sesiones iniciales de actividad física.

Algunos de los dolores más característicos en los primeros días son los de origen retardado, estos aparecen en las piernas porque los músculos, constantemente en reposo, se están acostumbrando a la nueva rutina.

Para prevenir lo anterior, lo más recomendable es realizar un calentamiento correcto, sin exagerar en los movimientos ni hacerlos de forma brusca.

La rodilla es una de las zonas del cuerpo que pueden resultar con mayores afectaciones si no se toman las medidas de seguridad necesarias, llegando a resentir las molestias en los ligamentos laterales.

Por esto, si notas el dolor en esta parte del cuerpo, lo mejor es que te detengas y reposes unos días para que los daños no aumenten.

También los tobillos suelen presentar algunas molestias debido a que soportan todo el peso corporal y el impacto de las zancadas, pero poco a poco se irán acostumbrando y aprenderás que un buen calentamiento antes de salir a correr es indispensable.

TÓMALO EN CUENTA ANTES DE INICIAR

Ahora que ya conoces cuáles son los principales problemas que puedes experimentar al comenzar tu actividad deportiva, a continuación te dejamos algunas sugerencias con las que podrás evitarlos, o por lo menos minimizarás las molestias después de que te decidas a dar el primer paso.

VIDA-1

-Antes de todo visita al médico: Un chequeo general antes de iniciar cualquier tipo de actividad física no vendría mal, ya que debes descartar cualquier padecimiento que te impida realizar tu entrenamiento adecuadamente, además el médico podría darte algunas recomendaciones para que no exijas demasiado a tu cuerpo al grado de poner en riesgo tu salud.

VIDA-2

-Consigue el equipo adecuado: Es muy importante que cuentes con la indumentaria apropiada para realizar este tipo de ejercicio: tenis especiales para correr, calcetines cómodos y ropa deportiva que te permita ejecutar los movimientos de la mejor forma. Se recomienda que vayas adquiriendo estos elementos conforme avances en tus sesiones de entrenamiento con el fin de que tu economía no se vea afectada.

VIDA-3

-Establece una rutina: Consulta a un especialista o investiga cuáles son las mejores rutinas con las que puedes iniciar a foguearte. Asimismo, procura que los ejercicios no sean muy extenuantes para que no corras el riesgo de una lesión.

VIDA-4

-Comienza de forma paulatina: La mejor manera de iniciar con tu entrenamiento es ir poco a poco, corriendo en sesiones de 15 a 30 minutos por lo menos tres veces a la semana, alternando el trote suave con lapsos de caminata. Por ejemplo, la primera semana puedes llevar un ritmo de seis minutos caminando y dos corriendo, tiempos que para la cuarta semana podrían invertirse si vas aumentando la intensidad de forma progresiva.

VIDA-5

-Lleva un control de tu rendimiento: En la actualidad existen aplicaciones móviles que permiten evaluar tu progreso gracias a que miden las distancias transitadas, el tiempo realizado y el ritmo con el que recorres cada kilómetro, entre otras variables.

-Combina el ejercicio con una buena alimentación: Llevar una dieta balanceada es muy importante a la hora de practicar cualquier deporte, por eso es de suma importancia que antes de correr consumas alimentos que te brinden energía, además de mantenerte muy bien hidratado para mejorar la calidad de tu entrenamiento y con esto te sea más fácil obtener los resultados que deseas.

Ahora ya no tienes ninguna excusa para seguir postergando esta actividad que le hará mucho bien a tu vida.



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nt-selfie-vacacionesCiudad de México.-  Uno se va de vacaciones para tener nuevas fotos muy lindas para postear en Instagram y recibir muchos likes.

Bueno, también por otras razones como salir de la rutina, descansar, conocer lugares nuevos y maravillosos, vivir experiencias inolvidables, estrechar lazos familiares, amistosos o románticos, y crear nuevos recuerdos futuros, en muchos casos memorables.

Pero qué bellas salen las fotos desde una playa del caribe.

Y, si uno no muestra en redes sociales la belleza del lugar que visita y lo feliz que se puede ser allí, ¿uno realmente está de vacaciones?

Después de todo la felicidad solamente es verdadera si es compartida, y con cuanta más gente la compartas mejor. Incluso hasta ese compañero de escuela que no ves hace años pero por alguna razón comenzó a seguirte en Instagram y likear tus fotos y comentar sobre la necesidad de volver a verse alguna vez.

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Ocuparse de las redes sociales en vacaciones puede llegar a ser estresante.

Pues resulta que la industria de servicios piensa en todo.

Este hotel suizo ya descubrió la solución para que no tengas que estar pensando en todos estos detalles y para que la presión de las redes sociales no arruinen tus vacaciones.

Un encargado de Instagram

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La cadena de hoteles Ibis, en sus sucursales suizas de Ginebra y Zúrich, ya ha comenzado a ofrecer este original servicio, al que anuncian como un «encargado de redes sociales».

Aparentemente, la persona que realiza esta tarea es un influencer local, al que cada turista que así lo desee cederá el manejo de su cuenta de Instagram durante su estadía, para que este profesional se ocupe de tomar y postear las mejores fotos, y lidiar con las reacciones y comentarios.

«Disfruta de tu viaje sin el estrés digital» propone el hotel en su anuncio, «nuestro encargado de redes sociales se ocupará de tu perfil de Instagram para que puedas explorar la ciudad con tranquilidad».

«Nuestros profesionales de Instagram» continúa la descripción, «crearán los mejores posts en tu perfil mientras tu disfrutas de las vacaciones sin tener todo el tiempo un smartphone delante de tu vista».

Este es el video que el hotel lanzó para promocionar su servicio.

 

 

 

Pese a los apocalípticos y tradicionales augurios de que la tecnología acabaría con el trabajo humano, en este caso se ha creado un nuevo puesto laboral gracias a la tecnología y la obsesión del turista con Instagram.

Otra cosa que suele ser estresante durante las vacaciones es tener que volver. Ya llegará el día en que un experto en trabajos aburridos y rutinarios ofrezca sus servicios para que uno no tenga que atravesar por la presión de tener que armar las maletas y abandonar la paradisíaca playa.

¿Las vacaciones soñadas? Este hotel suizo ofrece un «encargado» de Instagram que publica por ti