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Publicado el: Sábado, 6 de octubre del 2018

Protege tu salud ante el cambio de estación

Sociedad Saltillo / Elite / Gibrán Valdez

nt--PRINCIPALSaltillo,Coah.- Conforme las condiciones climatológicas se van modificando, nuestro organismo también comienza a adaptarse.

Estamos en plena transición del verano al otoño, la estación y el clima están cambiando; las temperaturas comienzan a bajar y desde hace semanas las lluvias han estado presentes en diversas zonas del país.

Las mañanas y las noches son más frescas, por lo que es necesario desempolvar chamarras y abrigos para proteger la salud ante los embates del clima otoñal que precede al invierno.

Conforme las condiciones climatológicas se van modificando, nuestro organismo también comienza adaptarse, por lo que es común experimentar ciertas alteraciones leves.

En lo que se refiere al estado de ánimo, muchas personas sufren en mayor o menor medida cambios en este con la llegada del otoño.

Aunque parezca algo extraño, la explicación se encuentra en la producción de hormonas con las que el cuerpo trata de adaptarse al ambiente, siendo la melatonina una de las más importantes porque se encarga de regular el sueño, el hambre y la temperatura corporal.

Mientras menos horas de luz haya en el día, mayor melatonina producirá el organismo, el problema es que al segregar dicha hormona, la serotonina se reduce y esta se relaciona directamente con el estado anímico.

Los especialistas indican que esto ayuda a explicar porqué mucha gente se siente decaída al comienzo del otoño.

Otro de los retos que la entrante estación trae consigo, es la adaptación física a las nuevas temperaturas en el ambiente, por lo que es necesario atender una serie de recomendaciones para no terminar enfermo en cama.

Ante el frío, el cuerpo requiere una mayor cantidad de calorías para poder mantenerse caliente, de lo contrario se volverá más vulnerable frente a los virus y gérmenes debido a las pocas defensas que este pueda tener, la transmisión de enfermedades en diferentes espacios cotidianos y una alta concentración de humedad en el ambiente que promueve la reproducción de bacterias.

A continuación te dejamos algunas sugerencias que te servirán para cuidar tu salud ante los constantes cambios en el clima que se experimentarán en los próximos días por la llegada del otoño 2018.

HIGIENE

Aumenta la higiene

Los resfriados se contagian a través del aire cuando la persona enferma tose o estornuda, incluso cuando habla. Frente a esto, es muy importante evitar el contacto directo con aquellos que presentan este tipo de síntomas y extremar la higiene en los ámbitos cotidianos que más se frecuentan, como el salón de clases, la oficina o el transporte público. Lavarse las manos de la forma correcta con agua y jabón previene, en gran medida, los típicos contagios en esta época del año. En caso de que enfermes de gripe, los expertos recomiendan tomar las medidas de salud necesarias, entre las que destacan cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable o utilizar el codo al toser o estornudar.

Abrígate bien

Trata de utilizar ropa que contribuya a mantener una temperatura uniforme durante todo el día, vístete con varias prendas o abrigos que puedan quitarse con facilidad cuando ingreses a lugares con calefacción, así minimizarás la incomodidad al permanecer en esos sitios. Lo más aconsejable es monitorear constantemente la temperatura del ambiente a través de los medios de comunicación o los nuevos dispositivos móviles, así podrás preparar tu atuendo con tiempo para no poner en riesgo tu salud frente a los considerables cambios en el clima.

DESCANSA-BIEN

Descansa adecuadamente

Dormir por lo menos ocho horas al día contribuye a desarrollar una salud óptima, mejorando así el sistema inmunológico y con esto el organismo podrá responder adecuadamente a los virus y contagios que se lleguen a presenter durante esta temporada.

ALIMENTATE-BIEN

Mejora tu alimentación

Quienes cuentan con una alimentación deficiente y están sometidos a altos niveles de estrés son más propensos a enfermarse, por esto es muy importante mejorar la dieta, tomar muchos líquidos y consumir vitamina C a través de las frutas cítricas.

NO-TE-AUTOMEDIQUES

No te automediques

Es mejor no consumir medicamentos por cuenta propia o sin una receta médica, ya que incurrir en este tipo de hábitos puede llegar a empeorar los síntomas de cualquier enfermedad a la par que limita la acción benéfica del compuesto activo del fármaco en el organismo, provocando que el cuerpo se vuelva inmune a este.

PREPARA-TU-CASA

Acondiciona tu casa

Aunque permanezcas en tu hogar también debes cuidarte y no arriesgar tu salud, por ejemplo, si pasas mucho tiempo en la sala leyendo o viendo la televisión, trata de tapar las rendijas de las ventanas por donde podría colarse el aire fresco. De igual manera, procura permanecer abrigado en casa para no desarrollar ningún tipo de enfermedad relacionada con los cambios de temperatura en el ambiente.



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nt-festival-luces-tailandia_1Ciudad de México.- Uno de los festivales más populares de Tailandia es el Yee Peng Lantern Festival, también conocido como el Festival de las Luces, en Chiang Mai.

Este festival se celebra en el norte de Tailandia cada año, en la luna llena del duodécimo mes lunar del calendario tailandés, que normalmente cae en noviembre. Yee Peng es un festival budista que marca el cambio de estación y se centra en dar la bienvenida a nuevos comienzos.

La celebración para un comienzo próspero

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Para este festival, las personas se reúnen con el fin de elaborar unas cestas flotantes hechas a mano, que se conocen como krathong, además de seleccionar flores, varitas de inciensos y velas.

Los kathrong son hechos de bambú o de un tallo de plátano y una vela. Son liberados en el río Ping o en los fosos de la ciudad, en un ritual que tiene como objetivo despedirse de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. En todo este proceso, la luz cumple un rol clave.

Las personas suelen sentarse a orillas del río, recitan sus plegarias y piden sus deseos antes de dejar el kathrong. Se cree que el deseo se cumplirá si la vela de la cesta se mantiene encendida.

Además de los kathrong, también se libera al cielo lo que se conoce como khom loy, que son linternas que se liberan para la buena suerte.

Un festival lleno de luz y color

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Cientos de cestas iluminadas, así como desfiles y ceremonias hacen que el festival tenga una estética visual increíble; la luz y los colores invaden la ciudad y crean un paisaje realmente fascinante.

Las velas son colocadas fuera de comercios y casas, al igual que las flores, y las personas se saludan entre sí y se unen para celebrar.

festival-luces-tailandia_4El tradicional festival es visitado por turistas de todo el mundo que se suman a esta filosofía de despedir el año dejando atrás todo lo malo y recibiendo la luz de lo que está por venir.

Despedir lo viejo, celebrar lo nuevo: el increíble festival de luz en Tailandia