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Publicado el: Viernes, 28 de septiembre del 2018

Estas son 5 maneras en las que puedes modificar tu cena si quieres adelgazar

Sociedad Saltillo / Buena Mesa / imujer.com

nt--Ciudad de México.- Cenar es una de las actividades más satisfactorias que puedes hacer al caer la noche, pero también una de las que más te puede complicar para perder peso. Y es que ingerir demasiada comida antes de irte a la cama puede dificultarle a tu cuerpo digerir y procesar todo de forma adecuada.

Lo peor es que cenar mucho y mal es algo que la gente hace comúnmente. ¿Por qué? Torey Armul, portavoz de la Academy of Nutrition and Dietetics, afirma que las personas tienden a tener más apetito emocional al final del día del que poseen en la mañana, cuando su cabeza está “limpia”.

La buena noticia es que existen algunos trucos con los que puedes modificar tus cenas para lograr adelgazar (sin tener que morirte de hambre).

#1 Haz la porción más pequeña

La cena no debe ser tu comida más grande del día, a menos que tengas programado un entrenamiento vigoroso con el cual quemar esas calorías. Así que lo mejor es que tomes un plato pequeño y te sirvas una porción más chica de lo que desayunaste y almorzaste.

#2 Llena el plato sabiamente

Llena la mitad de tu plato con verduras (que son bajas en calorías, y altas en fibras y nutrientes); una cuarta parte cólmala de proteína magra -pescado, pollo, carne de res o de cerdo-; y el otro cuarto con un almidón con grandes cantidades de fibra, como las papas.

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#3 Come un aperitivo en la tarde

Para evitar atiborrar tu plato en la cena, trata siempre de comer una merienda pequeña un par de horas antes. Tienes muchas opciones, como ¼ de taza de requesón con fresas en rodajas; ½ taza de yogurt sin grasa; 10 almendras o nueces de la India; un plato de zanahorias o apio.

#4 Toma algo caliente antes de cenar

Un estudio publicado en la revista Appetite afirma que las personas comen menos si antes toman una bebida caliente o una sopa. Lisa Cimperman, dietista clínica, piensa que eso podría deberse a que comer este tipo de alimentos lentamente, mientras se enfrían, le da al cuerpo el tiempo suficiente para sentir satisfacción. Elige un té de jengibre o un caldo de verduras.

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#5 Planea la cena

No dejes que tu apetito nocturno te gane y termines comiendo alimentos chatarra que arruinan tu peso (por no tener algo saludable en casa). Planea cada cena lo más anticipadamente que puedas. Los fines de semana prepara arroz o verduras hervidas, por ejemplo, y cómelas durante la semana.

Estos pequeños cambios en tus cenas no son nada complicados, y sí muy benéficos para tu dieta. ¡Anímate a hacerlos!



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nt-selfie-vacacionesCiudad de México.-  Uno se va de vacaciones para tener nuevas fotos muy lindas para postear en Instagram y recibir muchos likes.

Bueno, también por otras razones como salir de la rutina, descansar, conocer lugares nuevos y maravillosos, vivir experiencias inolvidables, estrechar lazos familiares, amistosos o románticos, y crear nuevos recuerdos futuros, en muchos casos memorables.

Pero qué bellas salen las fotos desde una playa del caribe.

Y, si uno no muestra en redes sociales la belleza del lugar que visita y lo feliz que se puede ser allí, ¿uno realmente está de vacaciones?

Después de todo la felicidad solamente es verdadera si es compartida, y con cuanta más gente la compartas mejor. Incluso hasta ese compañero de escuela que no ves hace años pero por alguna razón comenzó a seguirte en Instagram y likear tus fotos y comentar sobre la necesidad de volver a verse alguna vez.

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Ocuparse de las redes sociales en vacaciones puede llegar a ser estresante.

Pues resulta que la industria de servicios piensa en todo.

Este hotel suizo ya descubrió la solución para que no tengas que estar pensando en todos estos detalles y para que la presión de las redes sociales no arruinen tus vacaciones.

Un encargado de Instagram

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La cadena de hoteles Ibis, en sus sucursales suizas de Ginebra y Zúrich, ya ha comenzado a ofrecer este original servicio, al que anuncian como un «encargado de redes sociales».

Aparentemente, la persona que realiza esta tarea es un influencer local, al que cada turista que así lo desee cederá el manejo de su cuenta de Instagram durante su estadía, para que este profesional se ocupe de tomar y postear las mejores fotos, y lidiar con las reacciones y comentarios.

«Disfruta de tu viaje sin el estrés digital» propone el hotel en su anuncio, «nuestro encargado de redes sociales se ocupará de tu perfil de Instagram para que puedas explorar la ciudad con tranquilidad».

«Nuestros profesionales de Instagram» continúa la descripción, «crearán los mejores posts en tu perfil mientras tu disfrutas de las vacaciones sin tener todo el tiempo un smartphone delante de tu vista».

Este es el video que el hotel lanzó para promocionar su servicio.

 

 

 

Pese a los apocalípticos y tradicionales augurios de que la tecnología acabaría con el trabajo humano, en este caso se ha creado un nuevo puesto laboral gracias a la tecnología y la obsesión del turista con Instagram.

Otra cosa que suele ser estresante durante las vacaciones es tener que volver. Ya llegará el día en que un experto en trabajos aburridos y rutinarios ofrezca sus servicios para que uno no tenga que atravesar por la presión de tener que armar las maletas y abandonar la paradisíaca playa.

¿Las vacaciones soñadas? Este hotel suizo ofrece un «encargado» de Instagram que publica por ti