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Publicado el: Miércoles, 26 de septiembre del 2018

5 cenas rápidas y saludables que puedes preparar

Sociedad Saltillo / Buena Mesa / imujer.com

nt--Ciudad de México.-  ¡Ya no tendrás excusas para dejar de comer sano!

Es todo un reto para nosotros alimentarnos bien todos los días y hacer que los tiempos de trabajo sean compatibles con el resto de nuestras actividades de vida.

Por hoy te traigo una pequeña recopilación de las mejores cenas rápidas saludables que puedes preparar sin necesidad de irte por ahí a comprar comida chatarra, y disfrutar del más exquisito último bocado antes de irte a dormir.

1. Cremas

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Aprovechar el uso de verduras en la cena es una excelente opción para obtener un rápido y delicioso resultado.

Coloca en cocción un poco de verdura, y luego licua con agua o leche, según sea tu preferencia, sazona con un poco de sal y pimienta, y acompaña con croutones de pan o dados de queso.

2. Tortillas salvadoras

cenas-rapidas-y-saludables-3Ya sean de maíz o elaboradas con harina de trigo, las tortillas son una excelente y rápida forma de concentrar un mix de variados alimentos que pueden prepararse de forma rápida.

Corta tomate, lechuga, acompaña con atún o pollo desmenuzado sobrante del almuerzo y añade los aderezos que deseas. Lleva un minuto y medio al microondas y sirve de inmediato.

3. Smoothies que satisfacen

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Su alto contenido en vitaminas y la mezcla de diversos ingredientes frutales y vegetales, hacen de los smoothies siempre una opción perfecta para las comidas.

Si te gusta comer ligero, es una buena opción prepararte uno de estos deliciosos batidos que te ayudarán a ir a la cama satisfecho.

4. Ensaladas milagrosas

cenas-rapidas-y-saludables-5En menos de lo que canta un gallo tendrás una ensalada con todo lo que desees. Aventúrate a probar combinaciones como jamón con queso, atún, y mezcla diversos ingredientes como hojas de espinaca, diversos tipos de aceitunas, así como los aderezos que más te gusten.


¡Tip! Añadir un toque de tocineta cocida o cebollas caramelizadas siempre dará un sabor adicional e inesperado que te encantará.

5. Algunos consejos que no pueden faltar

La-cena-perfecta-para-adelgazarY es que lo más importante de la cena, es que no te saltes este momento tan importante de la comida del día, ya que el cuerpo requiere un poco de alimento antes de ir al estado de reposo y debido a las muchas horas en que se encontrará sin actividad alguna.

Esto le ayudará no solo a recobrar las energías consumidas durante el día sino que también será clave para el proceso digestivo de todos los días. Comer ligero te hará tener un sueño plácido, así que evita grandes cantidades de frituras o lácteos para que de ésta forma te levantes fresca como una lechuga.

Y cuéntanos ¿Esta noche cual será tu cena rápida?



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nt-mujeres-bostezos_3Ciudad de México.- A quién no le ha pasado: dormir unos minutos más, o que te salgan planes de último minuto en la noche. Aunque no tendrás tiempo de hacer un maquillaje supercomplicado, sí podrás quedar bonita con un maquillaje simple. Y ya no parecerá que has dormido solo cinco horas. Bueno, quizá se note por el ocasional bostezo.

Otras situaciones de emergencia

Cuando vas a viajar

No sobrecargues tu maleta: puedes usar otros recipientes para llevar solo la cantidad necesaria. Es más, los estuches de lentes de contacto te servirán para llevar cremas en el avión, dado que la altitud reseca tu piel. Según el sitio de belleza Allure, a 10 mil metros de altura la humedad en la cabina es del 20 %, y nuestra piel está acostumbrada a estar en un 40 a 70 % de humedad. Lleva una crema con ácido hialurónico: este producto tiene una gran capacidad de adherirse a la poca agua que hay a esta altura. Recuerda cargarla en un recipiente de 100 ml o menos.

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Cuando no tienes espejo

El maquillaje no dura todo el día, así que si los tuyos son largos es posible que te encuentres haciendo retoques en cualquier lugar. Y a veces la ventanilla del transporte público o tu celular no son buenas guías, por eso te damos estos consejos.

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Aplica poca base y finalízala con la esponjita, esto evitará que quede demasiado marcada. Si notas que has aplicado demasiada base, consigue agua micelar en spray: esparciéndola sobre tu rostro, quitará el exceso. Es recomendable que no uses delineador líquido: si ya es difícil con espejo, imagínate sin él. Pasa un lápiz delineador por la línea de tus pestañas, y evita el cat eye, dado que no puedes medir si te quedó igual de los dos lados.

Usa tus manos para guiarte: el contorno debería ir por debajo de la línea del pómulo y hasta dos dedos antes de llegar a la nariz. El rubor, directamente sobre el pómulo, pero debe terminar antes. El iluminador se aplica en la cara inferior externa de las cejas, en la línea central de la nariz y en el arco de cupido. Toca la línea de tus labios suavemente para aplicar labial. Y el último consejo: si te parece que todo está suficientemente difuminado, no lo está. Pasa algunas veces más la brocha.

¿Te dormiste? Te salvará este maquillaje de emergencia en 3 minutos