Visto: 283 veces

Publicado el: Sábado, 21 de julio del 2018

Hidratación al natural ideales todo el año

Sociedad Saltillo / Elite / Reforma

nt--Saltillo,Coah.- Las frutas son una excelente y rica opción para mantener los niveles óptimos de líquidos.

Tomar agua simple a lo largo del día para mantenerse hidratado puede sentirse como una carga para muchas personas.

El consumir los ocho vasos de agua que se sugieren para tener niveles adecuados de líquidos en el cuerpo puede ser una tarea complicada.

Sin embargo, hay maneras de ingerir los líquidos necesarios para el cuerpo y hasta deleitar el paladar.

Si se trata de comida, caldos, sopas y cremas, también cuentan en la hidratación; sólo que hay una opción más interesante.

Varias frutas y verduras, como el pepino y la sandía, están compuestas más de 90% por agua, lo que les permite hacer una gran aportación a la hidratación diaria.

Además de ofrecer un sabor agradable, contribuyen con todos sus nutrientes y fibra, y muchas de ellas tienen pocas calorías.

Una de las grandes ventajas de vivir en México es que se cuenta con una muy amplia variedad de frutas y verduras que se producen a lo largo de todo el año, es decir, siempre se puede encontrar una opción rica y diferente para completar la hidratación.

Eso sí, la importancia del agua simple no puede ser subestimada, pues ésta es esencial para que el cuerpo mantenga un funcionamiento adecuado y los órganos reciban los nutrientes que necesitan.

Frutas y verduras pueden ser un complemento ideal al ejercitarse, tomando en cuenta su alto contenido de nutrientes, que mantendrán el organismo en buenas condiciones a pesar de que el cuerpo elimine compuestos clave, como las sales, mediante el sudor.

En época de calor, vale la pena tener en mente estas opciones sabrosas de hidratación y, sobre todo, comenzar a disfrutarlas cuanto antes.

Evita los jugos

Las frutas se comen, no se toman. La mejor forma de aprovechar los nutrientes de las frutas es masticándolas, no en jugo.

La piel de manzanas, duraznos, uvas, naranjas o fresas contiene compuestos saludables, como flavonoides y carotenoides, además de fibra, compuestos que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer y que ayudan a la adecuada digestión.

Además, sin la piel y la pulpa, el jugo es prácticamente agua con los azúcares de la fruta.

El Top 10

Las frutas que contienen más agua y que son muy comunes en México.

SANDIA

Sandía: 92% de agua

Contiene potasio, hierro, manganeso y vitaminas A, B1 y C.

Tiene mucho licopeno, el antioxidante que le da su color rojo.

FRESA

Fresa: 91% de agua

Aporta potasio, fósforo, calcio y vitaminas A, B1, C y E.

Bajas en calorías, depuran toxinas y eliminan colesterol malo.

TORONJA

Toronja: 91% de agua

Alto contenido de potasio, calcio y magnesio, y vitaminas A, B2, B3 y C.

Excelente depuradora de hígado y riñones, aporta muchos electrolitos.

MELON

Melón: 90% de agua

Contiene potasio, fósforo, magnesio y vitaminas A, B1 y C.

Su caroteno y adenosina previenen enfermedades del corazón y cáncer.

DURAZNO

Durazno: 87% de agua

Tiene fósforo, magnesio, calcio y vitaminas A, C y E.

Protege la piel, estimula el sistema inmunitario, ayuda a la función renal.

NARANJA

Naranja: 86% de agua

Aporta potasio, fósforo, hierro y vitaminas A, B1 y C

Alto contenido de vitamina C, ayuda a formar y reparar tejidos.

PIÑA

Piña: 86% de agua

Tiene potasio, magnesio, calcio y vitaminas A, B1 y C.

Es diurética y aporta mucha fibra, además de ser desintoxicante.

CIRUELA

Ciruela: 85% de agua

Aporta potasio, fósforo, calcio y vitaminas A, B1 y C.

Poderosa contra el estreñimiento y llena de antioxidantes.

MANZANA

Manzana: 84% de agua

Contiene potasio, fósforo, hierro y vitaminas A, C y E.

Además de tener mucha fibra, protege el sistema inmune.

KIWI

Kiwi: 83% de agua

Aporta potasio, fósforo, magnesio y vitaminas A, C y E.

Mucha más vitamina C que el limón y más vitamina E que el aguacate.

También hidratan

Las verduras también son fuente importante de agua, y destaca este par:

Pepino: 96% de agua

Aporta potasio, fósforo, magnesio, calcio y vitaminas B2, B5, B6, C y K.

APIO

Apio: 95% de agua

Contiene potasio, sodio y calcio, asÌ como vitaminas A, B1, B2, B6, B9 y C.



Más videos >

nt-selfie-vacacionesCiudad de México.-  Uno se va de vacaciones para tener nuevas fotos muy lindas para postear en Instagram y recibir muchos likes.

Bueno, también por otras razones como salir de la rutina, descansar, conocer lugares nuevos y maravillosos, vivir experiencias inolvidables, estrechar lazos familiares, amistosos o románticos, y crear nuevos recuerdos futuros, en muchos casos memorables.

Pero qué bellas salen las fotos desde una playa del caribe.

Y, si uno no muestra en redes sociales la belleza del lugar que visita y lo feliz que se puede ser allí, ¿uno realmente está de vacaciones?

Después de todo la felicidad solamente es verdadera si es compartida, y con cuanta más gente la compartas mejor. Incluso hasta ese compañero de escuela que no ves hace años pero por alguna razón comenzó a seguirte en Instagram y likear tus fotos y comentar sobre la necesidad de volver a verse alguna vez.

putin-de-vacaciones9

Ocuparse de las redes sociales en vacaciones puede llegar a ser estresante.

Pues resulta que la industria de servicios piensa en todo.

Este hotel suizo ya descubrió la solución para que no tengas que estar pensando en todos estos detalles y para que la presión de las redes sociales no arruinen tus vacaciones.

Un encargado de Instagram

no_llevar_tu_celulalr_en_vacaciones3

La cadena de hoteles Ibis, en sus sucursales suizas de Ginebra y Zúrich, ya ha comenzado a ofrecer este original servicio, al que anuncian como un «encargado de redes sociales».

Aparentemente, la persona que realiza esta tarea es un influencer local, al que cada turista que así lo desee cederá el manejo de su cuenta de Instagram durante su estadía, para que este profesional se ocupe de tomar y postear las mejores fotos, y lidiar con las reacciones y comentarios.

«Disfruta de tu viaje sin el estrés digital» propone el hotel en su anuncio, «nuestro encargado de redes sociales se ocupará de tu perfil de Instagram para que puedas explorar la ciudad con tranquilidad».

«Nuestros profesionales de Instagram» continúa la descripción, «crearán los mejores posts en tu perfil mientras tu disfrutas de las vacaciones sin tener todo el tiempo un smartphone delante de tu vista».

Este es el video que el hotel lanzó para promocionar su servicio.

 

 

 

Pese a los apocalípticos y tradicionales augurios de que la tecnología acabaría con el trabajo humano, en este caso se ha creado un nuevo puesto laboral gracias a la tecnología y la obsesión del turista con Instagram.

Otra cosa que suele ser estresante durante las vacaciones es tener que volver. Ya llegará el día en que un experto en trabajos aburridos y rutinarios ofrezca sus servicios para que uno no tenga que atravesar por la presión de tener que armar las maletas y abandonar la paradisíaca playa.

¿Las vacaciones soñadas? Este hotel suizo ofrece un «encargado» de Instagram que publica por ti