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Publicado el: Sábado, 7 de julio del 2018

Básicos en la dieta infantil Indispensables para su desarrollo

Sociedad Saltillo / Elite / Gibrán Valdez

nt--Saltillo,Coah.- Si tu hijo se encuentra en plena fase de crecimiento, hay algunos alimentos que son imprescindibles para él en estos momentos.

La nutrición es un factor clave que marca el buen o mal desarrollo de todas las personas en su etapa infantil, la ingesta correcta de alimentos permitirá a un menor crecer sano y fuerte.

A partir de los 3 años, los niños deben seguir un régimen alimenticio que les permita crecer saludablemente, para eso se deben tomar en cuenta los alimentos de los diferentes grupos, incluidos los lácteos.

Para conseguir lo anterior, es indispensable la intervención de los padres de familia para organizar balanceadamente los platillos de la jornada, desde el desayuno hasta la cena.

Por ello es fundamental que conozcan exactamente cuáles son los nutrientes esenciales que los pequeños deben ingerir a diario y en qué ingredientes pueden encontrarlos.

Enseguida te decimos cuáles son los elementos básicos e indispensables que marcarán la pauta en el correcto desarrollo integral de tu hijo, así que toma nota.

proteinas

Proteínas

Estas desempeñan un papel fundamental en el crecimiento de los niños hasta el punto de ser imprescindibles, pues ayudan a fabricar nuevas células, brindan protección al sistema inmunológico con defensas naturales y aportan una gran cantidad de energía para enfrentar los retos del día a día. Las proteínas se pueden encontrar en las carnes rojas, el pollo, el huevo, el pescado, las lentejas y las nueces.

carbohidratos

Carbohidratos

Estos son otros de los pilares de una correcta alimentación, sobre todo en el caso de los niños, ya que son la principal fuente de energía para el cuerpo humano. Se recomienda que se consuman en abundancia, pero eso sí, hay que saber escoger cuáles son los indicados. De este grupo de nutrientes, las mejores opciones son las que provienen de alimentos ricos en fibra, como el pan integral, el arroz, la pasta, las papas y los cereales.

grasas

Grasas

Aunque hay una enorme guerra contra las grasas saturadas, debes saber que no todas las formas de este nutriente son dañinas para el organismo. Las grasas que se consideran una excelente fuente de salud son las que se encuentran en el aceite de oliva, el salmón, el atún, la leche entera y los frutos secos.

calcio

Calcio

La leche, la principal fuente de calcio en los niños, es un alimento fundamental que debe aparecer sí o sí en el menú diario mientras están en crecimiento. En ese sentido, también se puede encontrar este mineral en casi todos los productos lácteos, como el queso, el yogur y la leche condensada, además de algunas verduras y legumbres como las espinacas, el brócoli y los garbanzos.

hierro

Hierro

Este elemento nutricional es de suma importancia para la sangre, que es la encargada de transportar oxígeno desde los pulmones hasta el resto de las células del cuerpo. Para que el hierro esté presente en la sangre, es fundamental incluir a la dieta de los niños una buena cantidad de carnes rojas, de pollo, frutos secos, espinacas, chocolates, garbanzos, lentejas y algunos cereales.

fibra

Fibra

Para estimular la actividad intestinal en los niños, es muy importante que se consuma una adecuada porción de fibra a diario. Este elemento también sirve para controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, se le puede encontrar en algunos cereales como la cebada, la avena y el arroz integral, al igual que en las frutas, legumbres, verduras y en prácticamente todas las hortalizas.

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Ácido fólico

Este elemento es un tipo de vitamina del grupo B, fundamental en la alimentación de las mujeres embarazadas y los niños, responsable del tránsito de glóbulos rojos en nuestra sangre, es fácil de encontrarlo en las lentejas, garbanzos y en las verduras de hojas verdes.

En muchas casos, esos nutrientes permanecen ausentes por las circunstancias del hogar y la disponibilidad de tiempo de los papás, quienes recurren a la comida rápida, platillos precocinados o poco elaborados.

Sin embargo, si de verdad quieren una vida sana para sus pequeños, los padres de familia deben comenzar a organizar mejor sus rutinas para enseñar hábitos saludables en la dieta de sus hijos, lo que sin duda impactará en el futuro de los menores.



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nt-selfie-vacacionesCiudad de México.-  Uno se va de vacaciones para tener nuevas fotos muy lindas para postear en Instagram y recibir muchos likes.

Bueno, también por otras razones como salir de la rutina, descansar, conocer lugares nuevos y maravillosos, vivir experiencias inolvidables, estrechar lazos familiares, amistosos o románticos, y crear nuevos recuerdos futuros, en muchos casos memorables.

Pero qué bellas salen las fotos desde una playa del caribe.

Y, si uno no muestra en redes sociales la belleza del lugar que visita y lo feliz que se puede ser allí, ¿uno realmente está de vacaciones?

Después de todo la felicidad solamente es verdadera si es compartida, y con cuanta más gente la compartas mejor. Incluso hasta ese compañero de escuela que no ves hace años pero por alguna razón comenzó a seguirte en Instagram y likear tus fotos y comentar sobre la necesidad de volver a verse alguna vez.

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Ocuparse de las redes sociales en vacaciones puede llegar a ser estresante.

Pues resulta que la industria de servicios piensa en todo.

Este hotel suizo ya descubrió la solución para que no tengas que estar pensando en todos estos detalles y para que la presión de las redes sociales no arruinen tus vacaciones.

Un encargado de Instagram

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La cadena de hoteles Ibis, en sus sucursales suizas de Ginebra y Zúrich, ya ha comenzado a ofrecer este original servicio, al que anuncian como un «encargado de redes sociales».

Aparentemente, la persona que realiza esta tarea es un influencer local, al que cada turista que así lo desee cederá el manejo de su cuenta de Instagram durante su estadía, para que este profesional se ocupe de tomar y postear las mejores fotos, y lidiar con las reacciones y comentarios.

«Disfruta de tu viaje sin el estrés digital» propone el hotel en su anuncio, «nuestro encargado de redes sociales se ocupará de tu perfil de Instagram para que puedas explorar la ciudad con tranquilidad».

«Nuestros profesionales de Instagram» continúa la descripción, «crearán los mejores posts en tu perfil mientras tu disfrutas de las vacaciones sin tener todo el tiempo un smartphone delante de tu vista».

Este es el video que el hotel lanzó para promocionar su servicio.

 

 

 

Pese a los apocalípticos y tradicionales augurios de que la tecnología acabaría con el trabajo humano, en este caso se ha creado un nuevo puesto laboral gracias a la tecnología y la obsesión del turista con Instagram.

Otra cosa que suele ser estresante durante las vacaciones es tener que volver. Ya llegará el día en que un experto en trabajos aburridos y rutinarios ofrezca sus servicios para que uno no tenga que atravesar por la presión de tener que armar las maletas y abandonar la paradisíaca playa.

¿Las vacaciones soñadas? Este hotel suizo ofrece un «encargado» de Instagram que publica por ti