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Publicado el: Sábado, 10 de febrero del 2018

¿Cómo superarlo? Sentimiento de culpa

Sociedad Saltillo / Elite Sábado / Gibrán Valdez

nt--228786-original-CulpabilidadSaltillo,Coah.- Mantener guardadas esas sensaciones negativas puede resultar muy perjudicial para tu salud y tu desarrollo personal.

Hay personas que tienen una especial vocación por la culpa, son aquellos que además de sentirse muy mal por algo que hicieron, también experimentan este tipo de sensaciones negativas por lo que dejaron de hacer o incluso por lo que podrían llegar a hacer.

Alguna vez todos hemos percibido el sentimiento de culpabilidad por cualquier cosa que salió mal y es obvio que esto no es algo agradable y daríamos cualquier cosa por deshacernos de esta sensación negativa de inmediato.

Es muy común que en la vida diaria aparezcan situaciones donde se pone a prueba nuestra paciencia o la capacidad que tenemos para tomar una decisión.

Dentro de la familia y los procesos de formación infantil es típico que se empleen los castigos para corregir la mala conducta, de igual forma la desesperación se hace presente y terminan los papás gritando a sus hijos, lo que después les puede quitar el sueño por sentirse culpables de atemorizar a los menores, por ejemplo.

También estos sentimientos suelen aparecer en la infancia y adolescencia cuando, por ejemplo, están jugando en grupo y terminan por lastimar a alguien.

De la misma manera, la culpa aparece en las relaciones personales y con uno mismo cuando nos comportamos de forma agresiva, causamos daño físico, abandonamos una relación, dañamos psicológicamente, cuando no logramos lo que esperan de nosotros, al momento de comer demasiado o cuando decimos no.

Con la misma fuerza podemos experimentar la culpabilidad de algo que está fuera de nuestro alcance, como la hambruna en el mundo, las guerras, los ataques terroristas o hasta por el divorcio de nuestros padres.

Poco a poco todas esas experiencias van impactando en la personalidad y las personas llegan a la vida adulta llenas de culpas, lo que muchas veces no les permite avanzar en su desarrollo personal.

Nadie está libre de cometer errores, pero estar echando la mirada al pasado para recriminarse por lo sucedido es un gasto de energía innecesario que no deja nada positivo.

Por si eso fuera poco, en los casos extremos de culpabilidad pueden manifestarse signos físicos como una sensación de presión en el pecho, dolores estomacales, fuertes dolores de cabeza y sensación de pesadez en las extremidades.

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Para superar todo lo que hemos mencionado, puedes seguir alguna de las siguientes recomendaciones, así poco a poco podrás experimentar una sensación de alivio, romper las cadenas de la culpa y seguir adelante con tu vida.

Asume una postura flexible

Piensa en los aspectos positivos y negativos que encierran cada situación a la que te enfrentas a diario, de esta manera podrás apreciar las diversas facetas de los comportamientos que asumes, con lo que te percatarás que la vida no es blanco y negro, está llena de matices.

Pide disculpas

Pedir perdón o una disculpa sincera puede ser liberador y aunque hacer esto parece ser lo más lógico, muchas veces no se realiza porque no somo capaces de dejar el orgullo de lado o no valoramos el alivio que podemos ganar si lo llevamos a cabo.

Distribuye la responsabilidad

A esta técnica también se le conoce como reatribución y se basa en examinar las situaciones que llevaron a la culpa y atribuir la responsabilidad que le corresponde a cada persona. No se trata de que te olvides de todo, ni eches culpas indebidas a los demás, sino de otorgar a cada individuo su responsabilidad, así no te quedas con la culpabilidad total. Esto suele ser aplicable en mayor medida en los problemas de pareja o conflictos laborales.

Analiza las causas de esos sentimientos de culpa

Para encontrar las fuentes de culpa, es muy importante que inicies un proceso de diálogo interior, lo más sincero que puedas. También con esta técnica podrás poner en perspectiva las cosas y analizar de mejor forma la situación que generó estos sentimiento de culpabilidad en ti.

Repara el daño causado

Después de que asumas tu responsabilidad en cada situación o error cometido, lo más sano y productivo es que mires a futuro para planear cómo reparar el daño provocado, de preferencia en un corto o mediano plazo, ya que la culpa no es la solución; inmoviliza y origina sufrimiento.

Revisa tu comportamiento en cada situación

Decía el famoso doctor psiquiátrico, Viktor Frankl, que “las circunstancias externas pueden despojarnos de todo, menos de una cosa: la libertad de elegir cómo responder a esas circunstancias”, así que no es totalmente determinante de tu conducta todo lo que está suciendo a tu alrededor, siempre puedes revisar la forma en que te comportas y decidir permanecer en un estado de ánimo que ocasione el menos daño posible a los demás.

Recuerda que no se puede borrar el pasado, pero sí puedes aprender a mirarlo con ojos diferentes, lo que te puede hacer una mejor persona en el presente.

Por último, sé consciente de que en algunas ocasiones debes asumir ciertos hechos que se escapan de tu control, por eso si algo tiene solución, ¿para qué te preocupas de más? y, de igual manera, si no tiene solución, ¿para qué te presionas demasido?



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nt-selfie-vacacionesCiudad de México.-  Uno se va de vacaciones para tener nuevas fotos muy lindas para postear en Instagram y recibir muchos likes.

Bueno, también por otras razones como salir de la rutina, descansar, conocer lugares nuevos y maravillosos, vivir experiencias inolvidables, estrechar lazos familiares, amistosos o románticos, y crear nuevos recuerdos futuros, en muchos casos memorables.

Pero qué bellas salen las fotos desde una playa del caribe.

Y, si uno no muestra en redes sociales la belleza del lugar que visita y lo feliz que se puede ser allí, ¿uno realmente está de vacaciones?

Después de todo la felicidad solamente es verdadera si es compartida, y con cuanta más gente la compartas mejor. Incluso hasta ese compañero de escuela que no ves hace años pero por alguna razón comenzó a seguirte en Instagram y likear tus fotos y comentar sobre la necesidad de volver a verse alguna vez.

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Ocuparse de las redes sociales en vacaciones puede llegar a ser estresante.

Pues resulta que la industria de servicios piensa en todo.

Este hotel suizo ya descubrió la solución para que no tengas que estar pensando en todos estos detalles y para que la presión de las redes sociales no arruinen tus vacaciones.

Un encargado de Instagram

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La cadena de hoteles Ibis, en sus sucursales suizas de Ginebra y Zúrich, ya ha comenzado a ofrecer este original servicio, al que anuncian como un «encargado de redes sociales».

Aparentemente, la persona que realiza esta tarea es un influencer local, al que cada turista que así lo desee cederá el manejo de su cuenta de Instagram durante su estadía, para que este profesional se ocupe de tomar y postear las mejores fotos, y lidiar con las reacciones y comentarios.

«Disfruta de tu viaje sin el estrés digital» propone el hotel en su anuncio, «nuestro encargado de redes sociales se ocupará de tu perfil de Instagram para que puedas explorar la ciudad con tranquilidad».

«Nuestros profesionales de Instagram» continúa la descripción, «crearán los mejores posts en tu perfil mientras tu disfrutas de las vacaciones sin tener todo el tiempo un smartphone delante de tu vista».

Este es el video que el hotel lanzó para promocionar su servicio.

 

 

 

Pese a los apocalípticos y tradicionales augurios de que la tecnología acabaría con el trabajo humano, en este caso se ha creado un nuevo puesto laboral gracias a la tecnología y la obsesión del turista con Instagram.

Otra cosa que suele ser estresante durante las vacaciones es tener que volver. Ya llegará el día en que un experto en trabajos aburridos y rutinarios ofrezca sus servicios para que uno no tenga que atravesar por la presión de tener que armar las maletas y abandonar la paradisíaca playa.

¿Las vacaciones soñadas? Este hotel suizo ofrece un «encargado» de Instagram que publica por ti