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Publicado el: Sábado, 6 de enero del 2018

Acabaron las fiestas hora de desintoxicarte

Sociedad Saltillo / Elite Sábado / Gibrán Valdez

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Saltillo,Coah.- Sorprende a tu cuerpo y diles adiós a esos kilos de más que ganaste durante las pasadas celebraciones

Se fueron las fechas decembrinas, los recuerdos quedan en la memoria y los regalos que recibimos estarán presentes por un largo tiempo en nuestras vidas.

Se acabaron las festividades de Navidad y Año Nuevo, hoy concluye la temporada bautizada en nuestro país como ”maratón Guadalupe-Reyes”, el saldo final puede ser una gran resaca y un aumento considerable de peso.

Estas fechas son sinónimo de excesos, pero una vez que terminan, toca volver a la rutina y nuestro cuerpo también necesita un poco de normalidad.

Si uno de tus propósitos para este 2018 es reducir tu talla y bajar de peso, este es un buen momento para comenzar y aquí te contamos cómo desintoxicar tu cuerpo pasadas estas fiestas navideñas.

Para conseguir que nos sintamos mejor después de esta temporada, los especialistas dicen que no se trata de comer menos, sino mejor para mantener una dieta equilibrada.

Lo más importante es aprender a comer bien y seguir una alimentación variada para evitar los desequilibrios nutricionales; tan dañino es comer en exceso, como lo es no ingerir la cantidad suficiente de alimentos.

No te saltes ninguna comida

La cantidad de alimentos que se ingieren depende de cada persona, pero es importante adecuar la dieta al gasto de energía de cada uno, según las actividades y la cantidad de ejercicio que la gente realice. De esta forma, es necesario asegurar la ingesta de todos los minerales, vitaminas y nutrientes con cinco comidas diarias, procurando no saltarse ninguna.

REDUCE-CARBOHIDRATOS

Consume carbohidratos moderadamente

A pesar de que son los primeros alimentos que se eliminan de la dieta para reducir el peso, la verdad es que son necesarios para contar con una alimentación equilibrada, pues durante el día se deben consumir al menos un tipo de cada comida, sin embargo, lo más conveniente es cocinarlos con poco aceite e ingerir la cantidad necesaria según el estilo de vida de cada uno.

RACIONES-FRUTA

Come cinco raciones de frutas y verduras al día

El comienzo del año es un gran momento para iniciar a incluir cinco raciones de frutas y verduras a la dieta; tres de las primeras y dos de las segundas. Lo ideal es consumir cierta variedad de frutas en el desayuno, la comida y la cena, a modo de postres puede ser. En el caso de las verduras, la recomendación es tomar una porción en la comida y otra en la cena.

REDUCE-AZUCAR

Evita el exceso de grasas y azúcar

Una vez que termines con todos los dulces que trajeron las posadas y las fiestas navideñas, llegó el momento de evitar a toda costa el consumo excesivo de azúcar y grasa, destierra de tu hogar los embutidos grasos, frituras, pan dulce, chocolates y helados.

Practica algún deporte

La llegada del 2018 es un pretexto genial para intensificar la actividad física diaria y la práctica deportiva, pero esto no significa pasar más horas en el gimnasio, recuerda que puedes aumentar tu condición caminando más o trotando leve. Además así te ahorrarás la inscripción y las mensualidades a un gimnasio.

BEBÉ-AGUA

Bebe mucha agua

Hidrata tu cuerpo, debes beber un promedio de 1.5 a 2 litros de agua por día para depurar todas las toxinas que estén presentes en tu organismo.

Nunca te saltes el desayuno

Aunque ya explicamos que no se debe dejar de lado ninguna comida, hay que recalcar que es fundamental no saltarse el desayuno. La razón es que gracias a esta primera comida del día, se disminuye el apetito en el transcurso de la jornada y esto ayuda a controlar el peso. De la misma manera, no basta con tomarse una taza de café, es necesario hacerlo lo más balanceado posible, buscando opciones bajas en grasas y azúcar, con algunos lácteos, frutas y carbohidratos.

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Establece un horario para tus comidas

Para que tu cuerpo se acostumbre a comer bien, es primordial que establezcas un horario para tus comidas, de esta manera se aprovecharán mejor los nutrientes debido a los proceso digestivos que tu cuerpo ya estará habituado a realizar en ciertos momentos del día.

COME-PESCADO

Añade pescado a tu dieta

De forma general, el mayor aporte de las carnes al cuerpo son las proteínas, pero también es cierto que muchas, sobre todo las rojas, vienen acompañadas de grandes cantidades de grasa, por eso uno de los mejores propósitos que puedes plantearte para este nuevo año es incrementar tu ingesta de pescado.

Para que te desprendas de esos kilos de más que se han sumado a tu cuerpo tras las festividades de esta temporada, sigue los consejos que aquí hemos descrito.

No obstante, si tu meta es librarte de una gran cantidad de peso extra, lo más recomendable es que consultes con un especialista en nutrición cuál es la dieta y el mejor método para cumplir con tu objetivo y evitar problemas de salud a largo plazo.



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nt-festival-luces-tailandia_1Ciudad de México.- Uno de los festivales más populares de Tailandia es el Yee Peng Lantern Festival, también conocido como el Festival de las Luces, en Chiang Mai.

Este festival se celebra en el norte de Tailandia cada año, en la luna llena del duodécimo mes lunar del calendario tailandés, que normalmente cae en noviembre. Yee Peng es un festival budista que marca el cambio de estación y se centra en dar la bienvenida a nuevos comienzos.

La celebración para un comienzo próspero

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Para este festival, las personas se reúnen con el fin de elaborar unas cestas flotantes hechas a mano, que se conocen como krathong, además de seleccionar flores, varitas de inciensos y velas.

Los kathrong son hechos de bambú o de un tallo de plátano y una vela. Son liberados en el río Ping o en los fosos de la ciudad, en un ritual que tiene como objetivo despedirse de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. En todo este proceso, la luz cumple un rol clave.

Las personas suelen sentarse a orillas del río, recitan sus plegarias y piden sus deseos antes de dejar el kathrong. Se cree que el deseo se cumplirá si la vela de la cesta se mantiene encendida.

Además de los kathrong, también se libera al cielo lo que se conoce como khom loy, que son linternas que se liberan para la buena suerte.

Un festival lleno de luz y color

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Cientos de cestas iluminadas, así como desfiles y ceremonias hacen que el festival tenga una estética visual increíble; la luz y los colores invaden la ciudad y crean un paisaje realmente fascinante.

Las velas son colocadas fuera de comercios y casas, al igual que las flores, y las personas se saludan entre sí y se unen para celebrar.

festival-luces-tailandia_4El tradicional festival es visitado por turistas de todo el mundo que se suman a esta filosofía de despedir el año dejando atrás todo lo malo y recibiendo la luz de lo que está por venir.

Despedir lo viejo, celebrar lo nuevo: el increíble festival de luz en Tailandia