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Publicado el: Sábado, 23 de diciembre del 2017

¿Tristeza en estas fechas? Consejos para superarla

Sociedad Saltillo / Elite Sábado / Gibrán Valdez

nt--ThinkstockPhotos-453249357Saltillo,Coah.- No todos pasan estas fiestas decembrinas con el mismo estado de ánimo.

Puede resultarnos extraño encontrarnos con alguien que no esté disfrutando esta temporada navideña, sobre todo porque tenemos instalado una especie de chip social que activa nuestros prejuicios y pensamos que esa gente que permanece ajena a las celebraciones de estas fechas ha entrado en modo “grinch” y quiere robarse la Navidad.

Peor aún, creemos de manera generalizada que todos, absolutamente toda la población, tiene la obligación de estar feliz en esta época del año, sin dejar espacio a la nostalgia y la tristeza.

Lo cierto es que los datos derrumban nuestra idea y nos dan un duro golpe, pues en estas semanas es cuando aumentan los casos de suicidio como consecuencia de un estado depresivo en las personas.

Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión está presenten en una de cada 10 personas que acuden a servicios de atención primaria, donde detectarla es crucial.

Muchos acuden por síntomas psicosomáticos; lesiones o padecimientos orgánicos que, según los especialistas, tienen un origen psicológico.

La misma institución de incidencia internacional detalla que la mayoría de las personas que recurren al intento de una muerte planeada son mujeres, aunque no siempre lo logran gracias a que optan por acciones como sobredosis o sofocación por gases, terminando en un hospital donde pueden recibir atención oportuna.

Por el contrario, los hombres son quienes logran su cometido en mayor medida porque eligen métodos contundentes como ahorcamiento, disparos de arma de fuego o envenenamiento.

De acuerdo con los datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía, la mayoría de las víctimas en México eran solteras, con niveles de educación básica y media superior, sin empleo y en un rango de edad de entre 15 y 24 años.

Este tipo de datos encienden los focos de alarma, principalmente para quienes se ven afectados y los familiares o personas cercanas que por desconocimiento están pasando por alto las señales.

Los especialistas aseguran que el bajón en el estado de ánimo en estos días puede considerarse normal porque las personas solemos experimentar una regresión a la infancia debido a los recuerdos familiares y los elementos propios de la época, todo esto en suma con el duelo por la pérdida de alguno de los seres queridos que en estas fechas se reaviva.

Sin embargo, la alerta debe encenderse cuando esos estados de ánimo y conductas negativas se prolongan por más de dos semanas, pues se convierten en una severa depresión que es necesario atender a través de un especialista.

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DETONANTES QUE CONDUCEN A ESOS SENTIMIENTOS

Hay un gran número de personas, muchas más de las que creemos, que en esta época del año aumentan su tristeza y los cuadros depresivos se detonan.

Lo anterior se debe en gran medida a que en estas fechas es cuando la gente hace un balance importante del desempeño personal que cada uno realizó a lo largo del año, según lo explican los especialistas.

Para muchos esa reflexión no resulta ser lo que esperaban y por eso se disparan las crisis.

Dicha frustración se traduce en constantes estados de ansiedad que conducen a comportamientos nocivos para proporcionar algo de placer momentáneo, como realizar compras compulsivas, excederse con la comida y las bebidas embriagantes para aliviar el dolor de no haber logrado lo que la persona deseaba alcanzar.

Ante tal situación, lo más importante es reflexionar sobre lo acontecido, ser más flexibles con lo sucedido y de la experiencia aprender que para el siguiente año hay que trazarse metas realistas y personales.

Recuerden que esta época del año está llena de expectativas que la sociedad espera que se cumplan y así la gente proyecta metas inalcanzables que al final sólo dejan frustración.

Otro de los motivos que golpean con más fuerza el estado de ánimo de las personas son las pérdidas de sus seres queridos en el transcurso del año, pasar la primera Navidad sin un familiar cercano puede ser muy doloroso.

Para enfrentar esa situación, los expertos sugieren que se tomen el tiempo para asumir el duelo, aquí la clave es comprender y no encerrarse en la tristeza porque esto puede agravar las cosas y conducir a momentos de depresión.

El aspecto económico es otro punto complicado en esta temporada, ya que en la actualidad muchos basan la feclidad en el dinero y así empiezan a competir o medir las cosas según lo invertido en la decoración o en dar los regalos más caros.

UNA OPORTUNIDAD PARA LA RECONCILIACIÓN

En estos días se te presenta una excelente oportunidad para el perdón y la reconcilicación, empezando contigo mismo.

No seas muy duro por las metas que no conseguiste, pon todo en contexto y revisa las circunstancias a las que te enfrentaste, los problemas que sorteaste y ten paciencia, quizás sólo no era el momento adecuado para conseguirlo.

Después, puedes aprovechar el tiempo de sobra con tu familia por las vacaciones o los días libres que las empresas dan a sus empleados con motivo de la Navidad.

En esas reuniones puedes limar asperezas con aquellos integrantes de la casa con los que has entrado en conflicto por diversas razones.

No dejes que se acabe esta linda temporada sin haber hecho las paces con las personas que son importantes en tu vida.

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SUPERA EL VACÍO

La Navidad puede resultar ser el día del año más feliz para unos y el más triste para otros, debido a que, por lo general, se sigue una pauta de comportamiento y de estándares que si las personas no logran alcanzar, los lleva a pensar que su vida es un fracaso.

Por ejemplo, la soledad suele ser una situación que entristece a muchas personas, si este es tu caso debes saber que hay más gente igual y no por eso debes dejarte caer.

Trata de canalizar positivamente la nostalgia de estas fechas; la autocompasión no nos lleva a nada, trata de comprender que la vida es cíclica, a veces hay épocas malas y otras veces buenas, no te desesperes, es posible que estén por llegar temporadas mejores.

Por último, trata de no encerrarte en ti mismo durante estos días, si tus seres queridos no vienen hacia ti, trata de de buscarlos, ir con ellos y tomar el liderazgo para salir o pasar juntas estas fiestas.



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nt-festival-luces-tailandia_1Ciudad de México.- Uno de los festivales más populares de Tailandia es el Yee Peng Lantern Festival, también conocido como el Festival de las Luces, en Chiang Mai.

Este festival se celebra en el norte de Tailandia cada año, en la luna llena del duodécimo mes lunar del calendario tailandés, que normalmente cae en noviembre. Yee Peng es un festival budista que marca el cambio de estación y se centra en dar la bienvenida a nuevos comienzos.

La celebración para un comienzo próspero

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Para este festival, las personas se reúnen con el fin de elaborar unas cestas flotantes hechas a mano, que se conocen como krathong, además de seleccionar flores, varitas de inciensos y velas.

Los kathrong son hechos de bambú o de un tallo de plátano y una vela. Son liberados en el río Ping o en los fosos de la ciudad, en un ritual que tiene como objetivo despedirse de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. En todo este proceso, la luz cumple un rol clave.

Las personas suelen sentarse a orillas del río, recitan sus plegarias y piden sus deseos antes de dejar el kathrong. Se cree que el deseo se cumplirá si la vela de la cesta se mantiene encendida.

Además de los kathrong, también se libera al cielo lo que se conoce como khom loy, que son linternas que se liberan para la buena suerte.

Un festival lleno de luz y color

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Cientos de cestas iluminadas, así como desfiles y ceremonias hacen que el festival tenga una estética visual increíble; la luz y los colores invaden la ciudad y crean un paisaje realmente fascinante.

Las velas son colocadas fuera de comercios y casas, al igual que las flores, y las personas se saludan entre sí y se unen para celebrar.

festival-luces-tailandia_4El tradicional festival es visitado por turistas de todo el mundo que se suman a esta filosofía de despedir el año dejando atrás todo lo malo y recibiendo la luz de lo que está por venir.

Despedir lo viejo, celebrar lo nuevo: el increíble festival de luz en Tailandia