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Publicado el: Sábado, 9 de diciembre del 2017

Remedios contra los esguinces de tobillo

Sociedad Saltillo / Elite Sábado / Gibrán Valdez

nt--PRINCIPALSaltillo,Coah.- Esta complicación es consecuencia de un sobreesfuerzo físico, un mal movimiento o un traumatismo.

Las torceduras y los esguinces de tobillo son causados por accidente, por lo tanto no se pueden prevenir, pues nadie tiene la intención de lesionarse a sí mismo, lo único que se puede hacer es adoptar algunas prácticas que no pongan en riesgo de lesión esta parte del cuerpo.

Por ejemplo, se necesita calentar los músculos antes de ponerlos a trabajar con un gran esfuerzo, es así como se vuelve imprescindible contar con un programa adecuado de estiramientos al ejecutar alguna actividad física, lo que nos servirá para minimizar las probabilidades de lesionarnos.

Las torceduras y los esguinces de tobillo se originan por el estiramiento indebido o el desgaste de los ligamentos que conectan los huesos con la articulación, con frecuencia son consecuencia de un sobreesfuerzo físico, un mal movimiento o un traumatismo durante un accidente.

También existen casos en los que esta problemática se deriva del uso prolongado de zapatos con tacón y caminatas largas sobre superficies irregulares.

A pesar de que la mayoría de los casos de esguinces de tobillo suelen ser superficiales, muchas veces son un problema que compromete a los músculos, tendones y vasos sanguíneos generando moretones, fuertes dolores e inflamación.

Además este tipo de afecciones perjudican de forma grave el desempeño deportivo de las personas y su desenvolvimiento en las tareas cotidianas.

En la actualidad existe una pugna entre diferentes especialistas, pues algunos afirman que para recuperarse solo basta cumplir con un reposo adecuado, mientras que otros sugieren la medicación para su tratamiento con sustancias de aplicación cutánea o la ingesta de fármacos para desinflamar o reducir los dolores.

Sin embargo, hay algunos remedios elaborados a partir de elementos naturales que pueden ser de gran ayuda para acelerar la recuperación tras la torcedura de tobillo y que podrían sustituir a algunos medicamentos.

COMPRESA

Compresas frías

Uno de los mejores tratamientos que puedes utilizar después de sufrir un esguince de tobillo es la aplicación de una compresa fría con hielos en la zona afectada durante 15 minutos, cuatro veces al día para reducir la inflamación y la acumulación de fluidos en esa zona, por eso se recomienda que a este artículo se le coloque con una venda elástica sobre la parte a tratar. Después es sumamente importante guardar reposo, hacer los menos movimientos posibles y evitar cargar nuestro peso en esta parte del cuerpo.

MEZCLA-SAL-MARINA

Mezcla de sal marina, vinagre de manzana y llantén

Estos ingredientes se caracterizan por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias, por lo que son idóneas para disminuir el dolor causado por los esguinces. Lo que se tiene que hacer es incorporar unas cuantas hojas de llantén en una taza de agua hirviendo y taparla para dejar reposar, después de un rato se obtiene un concentrado que deberás colar y añadirle la sal marina y el vinagre de manzana. Para aplicar esta mezcla necesitarás sumergir un paño en el tratamiento y aplicarlo sobre la zona adolorida, dejándolo actuar unos 15 minutos, lo que podrás hacer dos veces al día, pero eso sí, para evitar reacciones, se aconseja usarlo sólo dos o tres días después de la lesión.

UNGUENTO-DE-PIMINETA

Ungüento de pimienta de cayena y vaselina

Gracias a las propiedades antiinflamatorias que posee la pimienta de cayena, combinada con el poder hidratante de la vaselina, se forma un ungüento ideal para reducir los síntomas de los esguinces, pues su aplicación disminuye la hinchazón, restablece la circulación, minimiza los moretones y el dolor. Para preparar esta mezcla se necesita una cucharada de pimienta de cayena en polvo y tres de vaselina. Cundo tengas el resultado podrás hacer uso del mismo durante dos o tres días seguidos.

ARNICA

Aceite de árnica

Este óleo es un excelente antiinflmatorio y calmante que puede disminuir los dolores musculares y articulares, incluidos los que se derivan por una torcedura de tobillo. Gracias a que contiene antioxidantes y ácidos grasos, su asimilación reduce la inflamación y la sensibilidad de la zona afectada. Para prepararlo necesitarás 50 gramos de flores de árnica que incorporarás en media taza de aceite de oliva extra virgen en un recipiente que deberás cubrir muy bien para dejar macerar estos elementos durante tres o cuatro días. Tras el tiempo indicado, tendrás que filtrar con un colador la mezcla y envasarla. Una vez que ya tengas el producto debes tomar un poco para frotarlo sobre el tobillo durante cinco o 10 minutos hasta que se genere una sensación de calor. Puedes repetir este remedio todos los días hasta que se solucione tu problema.

PASTA-DE-CURCUMA

Pasta de cúrcuma y jugo de limón

Esta fórmula de cúrcuma y limón es una buena alternativa contra la hinchazón provocada por los eguinces gracias a su potente efecto analgésico y desinflamatorio. En un recipiente debes agregar dos cucharadas de cúrcuma en polvo y una de jugo de limón hasta que consigas una textura pastosa de la mezcla, si no es así puedes agregar algo de agua. Después, extiende el compuesto sobre el tobillo y coloca un vendaje alrededor, así tienes que dejarlo actuar durante 10 horas para renovar la pasta. Su uso puedes hacerlo hasta que se calme el dolor.

Alguno de estos remedios naturales podrán ayudarte a mejorar lo antes posible la lesión generada por una torcedura o esguince de tobillo, pero si después de tres o cuatro días el dolor pesiste o se intensifica, lo mejor es que consultes a un médico especialista o a un fisioterapeuta.



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nt-festival-luces-tailandia_1Ciudad de México.- Uno de los festivales más populares de Tailandia es el Yee Peng Lantern Festival, también conocido como el Festival de las Luces, en Chiang Mai.

Este festival se celebra en el norte de Tailandia cada año, en la luna llena del duodécimo mes lunar del calendario tailandés, que normalmente cae en noviembre. Yee Peng es un festival budista que marca el cambio de estación y se centra en dar la bienvenida a nuevos comienzos.

La celebración para un comienzo próspero

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Para este festival, las personas se reúnen con el fin de elaborar unas cestas flotantes hechas a mano, que se conocen como krathong, además de seleccionar flores, varitas de inciensos y velas.

Los kathrong son hechos de bambú o de un tallo de plátano y una vela. Son liberados en el río Ping o en los fosos de la ciudad, en un ritual que tiene como objetivo despedirse de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. En todo este proceso, la luz cumple un rol clave.

Las personas suelen sentarse a orillas del río, recitan sus plegarias y piden sus deseos antes de dejar el kathrong. Se cree que el deseo se cumplirá si la vela de la cesta se mantiene encendida.

Además de los kathrong, también se libera al cielo lo que se conoce como khom loy, que son linternas que se liberan para la buena suerte.

Un festival lleno de luz y color

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Cientos de cestas iluminadas, así como desfiles y ceremonias hacen que el festival tenga una estética visual increíble; la luz y los colores invaden la ciudad y crean un paisaje realmente fascinante.

Las velas son colocadas fuera de comercios y casas, al igual que las flores, y las personas se saludan entre sí y se unen para celebrar.

festival-luces-tailandia_4El tradicional festival es visitado por turistas de todo el mundo que se suman a esta filosofía de despedir el año dejando atrás todo lo malo y recibiendo la luz de lo que está por venir.

Despedir lo viejo, celebrar lo nuevo: el increíble festival de luz en Tailandia