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Publicado el: Sábado, 9 de septiembre del 2017

No lo dejes pasar cuida tu salud digestiva

Sociedad Saltillo / Elite Sábado / Gibrán Valdez

nt--actividad-fisicaSaltillo,Coah.- Son necesarios tener hábitos saludables para evitar malestares; además de que pueden contribuir a perder algo de peso no deseado.

Comer es un placer, y más en nuestro país, donde contamos con una amplia gama de opciones gastronómicas, pero lo complicado no es ingerir los alimentos, sino lo que viene después con el proceso digestivo.

La digestión es una serie de procesos que se encargan de la absorción de los nutrientes que provienen de los alimentos, además de deshacerse de lo que el organismo no necesita.

El cuidado de la salud digestiva es importante porque, aparte de limpiar el organismo en general, también interfiere en los procesos metabólicos y hormonales.

Las consecuencias de una mala digestión serán diversos malestares como la acidez, la inflamación, el exceso de eructos y gases, la regurgitación, las náuseas, el mal aliento, entre otros.

Este tipo de problemas aparecen cuando las personas ignoran que un buen proceso digestivo depende de la práctica de hábitos saludables que, si no se realizan de la forma apropiada, conllevará el riesgo de que los residuos de los alimentos se acumulen en el organismo, esto provocaría que el sistema se sobrecargue.

Como consecuencia de lo anterior, los tejidos sufrirán una reacción inflamatoria que desencadenará problemas como el estreñimiento, las flatulencias y la acumulación de grasa.

Por eso, para que evites esas complicaciones, debes incorporar en tu rutina diaria alguna de las siguientes medidas para mejorar tu salud digestiva.

– Establece un horario para comer: es esencial que cuentes con una hora del día en la que te dediques exclusivamente a comer, el reloj biológico del organismo suele acostumbrarse a los horarios fijos, situación que sin duda será favorable para tu sistema digestivo.

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– Comienza tu día con agua tibia y limón: el hábito de consumir agua tibia con limón diariamente en ayunas es muy práctico para optimizar la digestión, lo que pasa con esta bebida en el cuerpo es que ayuda a alcalinizar el cuerpo, aportando fibra y sustancias antioxidantes que ayudan a eliminar los desechos retenidos en el intestino.

agua

– Consume suficiente agua: cuando el organismo no se encuentra correctamente hidratado aumenta la tendencia a desarrollar complicaciones digestivas, ya que el vital líquido interviene en todas las funciones del cuerpo, facilitando la descomposición de los alimentos y su correcta eliminación. Beber más de seis vasos al día puede garantizarte la protección intestinal y la prevención de trastornos como el estreñimiento.

fibra

– Incorpora más fibra en tu dieta: este tipo de nutrientes son esenciales para mejorar el proceso de digestión, pues impide la acumulación de residuos y desechos en el colon, gracias a que estimulan el movimiento intestinal, facilitando así el paso de las heces para su posterior expulsión. La fibra puede encontrarse en alimentos como los vegetales verdes, cereales integrales, semillas de chía, de lino y de girasol, y en los frutos rojos.

hamburguesa

– Reduce tu consumo de comida rápida: la comida rápida resulta muy práctica para muchos, sobre todo para aquellos que no tienen tiempo de comer en sus casas por sus ocupaciones laborales, pero su consumo en exceso termina por afectar la salud en general, ya que está elaborada en gran medida por carbohidratos procesados, grasas y azúcares que son perjudiciales para el sistema digestivo, ya que provocan un desequilibrio en la flora bacteriana que protege al intestino, lo que a su vez permite que se desarrollen enfermedades metabólicas.

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– La actividad física es de gran ayuda: dedicar al menos entre 20 y 30 minutos diarios para ejercitarse puede ser de gran apoyo para mejorar tu salud digestiva, debido a que la actividad física y la activación del organismo promueven la digestión mientras disminuyen la inflamación.

probioticos

– No te olvides de los probióticos: en el intestino habitan una serie de bacterias saludables conocidas como bifidobacterias, que resultan esenciales para la salud gastrointestinal e inmunitaria, ya que impiden el ataque de de microorganismos infecciosos y también participan en la descomposición de los desechos. Este tipo de bacterias vivas son aportadas por los alimentos ricos en probióticos, como el yogur natural y gran variedad de lácteos.

Si después de implementar estas medidas en tu vida diaria las molestias persisten, lo mejor será que visites al médico para recibir el tratamiento que más se adecue a tus problemas.



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nt-festival-luces-tailandia_1Ciudad de México.- Uno de los festivales más populares de Tailandia es el Yee Peng Lantern Festival, también conocido como el Festival de las Luces, en Chiang Mai.

Este festival se celebra en el norte de Tailandia cada año, en la luna llena del duodécimo mes lunar del calendario tailandés, que normalmente cae en noviembre. Yee Peng es un festival budista que marca el cambio de estación y se centra en dar la bienvenida a nuevos comienzos.

La celebración para un comienzo próspero

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Para este festival, las personas se reúnen con el fin de elaborar unas cestas flotantes hechas a mano, que se conocen como krathong, además de seleccionar flores, varitas de inciensos y velas.

Los kathrong son hechos de bambú o de un tallo de plátano y una vela. Son liberados en el río Ping o en los fosos de la ciudad, en un ritual que tiene como objetivo despedirse de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. En todo este proceso, la luz cumple un rol clave.

Las personas suelen sentarse a orillas del río, recitan sus plegarias y piden sus deseos antes de dejar el kathrong. Se cree que el deseo se cumplirá si la vela de la cesta se mantiene encendida.

Además de los kathrong, también se libera al cielo lo que se conoce como khom loy, que son linternas que se liberan para la buena suerte.

Un festival lleno de luz y color

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Cientos de cestas iluminadas, así como desfiles y ceremonias hacen que el festival tenga una estética visual increíble; la luz y los colores invaden la ciudad y crean un paisaje realmente fascinante.

Las velas son colocadas fuera de comercios y casas, al igual que las flores, y las personas se saludan entre sí y se unen para celebrar.

festival-luces-tailandia_4El tradicional festival es visitado por turistas de todo el mundo que se suman a esta filosofía de despedir el año dejando atrás todo lo malo y recibiendo la luz de lo que está por venir.

Despedir lo viejo, celebrar lo nuevo: el increíble festival de luz en Tailandia