Visto: 144 veces

Publicado el: Sábado, 2 de septiembre del 2017

Rutinas que dañan ¡Deja de hacerlo!

Sociedad Saltillo / Elite Sábado / Gibrán Valdez

nt--MUCHO-SENTADOSaltillo,Coah.- Defiende tu sistema inmunológico evitando ciertos hábitos que lo dañan y te exponen más a sufrir enfermedades.

Algunas de las cosas que haces a diario podrían repercutir de manera negativa en tu salud, ya que existen hábitos que te hacen vulnerable a padecer distintas enfermedades, ya que tienden a disminuir tus defensas.

Además, para que tu sistema inmunológico realice sus tareas de manera adecuada, necesitará de una buena alimentación porque, en caso contrario, se incrementarán los riesgos de contraer alguna enfermedad infecciosa como la gripe, por ejemplo.

Por eso, para que puedas gozar de un estado saludable, a continuación te decimos cuáles son las cosas que debes evitar para que tus defensas hagan su labor y no dejen que aparezca ninguna enfermedad.

DORMIR-POCO

Dormir poco

Al momento de dormir, en nuestro cuerpo se efectúan una serie de procesos, entre ellos el aumento de las defensas en el sistema inmunológico, el cual aprende mejores formas de atacar nuevas bacterias y virus. Sin embargo, si duermes poco, tu cuerpo no tendrá la oportunidad de reforzar su inmunidad para combatir eficazmente las infecciones y enfermedades que se te lleguen a presentar. Establecer un buen horario para dormir lo suficiente ayudará a que no te enfermes con tanta frecuencia.

TE-SIENTES-SOLO

Te sientes solo

Según un estudio realizado en los Estados Unidos, cuando una persona experimenta sentimientos de soledad, el cuerpo se pone en modo duelo, lo que ocasiona que la hormona llamada Norepinefrina aumente su presencia en el organismo, generando así un incremento en la producción de los glóbulos blancos, que son los encargados de combatir las heridas, sin embargo, todo este proceso imposibilita al sistema inmunológico para combatir los virus y bacterias, dejando al cuerpo vulnerable a la enfermedad. Por eso, si te sientes mal, no te quedes solo en casa, mejor llámale a un amigo para que salgan a dar la vuelta juntos.

BAJO-ESTRÉS

Estás en constante estrés

El estrés suele bajar las defensas en tu cuerpo ante infecciones o heridas, causando estragos en tu sistema inmunológico, por eso si alguien pasa por una experiencia estresante estará más propenso a contraer alguna enfermedad, en comparación con otra persona que no sufre estrés continuo.

BEBER-MUCHO-ALCOHOL

Beber mucho alcohol

El frecuente exceso de alcohol afecta al sistema inmunológico, porque hace que los glóbulos blancos sean menos eficaces para atacar a los virus y bacterias dañinas, provocando que tu cuerpo sea menos capaz de producir las defensas que combaten los microorganismos que son dañinos para la salud.

MUCHO-SENTADO

Te la pasas sentado todo el día

La ausencia de actividad física podría hacer que permanezcas enfermo por más tiempo, según lo demostrado por una investigación científica, donde se comprobó que las infecciones de las vías respiratorias duraron 42% más en los sujetos que se la pasaban sentados en el trabajo toda la semana, al igual que los participantes sedentarios, quienes presentaron síntomas de mayor gravedad.

SOBREPESO

Tienes sobrepeso

Además de sentirte en buena forma, un peso saludable te protegerá de las enfermedades, ya que la obesidad es un tipo de malnutrición que puede alterar el número de glóbulos blancos en el cuerpo, toma en cuenta que el exceso de grasa en el vientre y en algunos órganos puede afectar severamente tu sistema inmunológico mucho más que la totalidad de este elemento en tu cuerpo.

COMER-MAL

No comes bien

Relacionado con el punto anterior, una alimentación deficiente y desequilibrada puede dañar de manera grave tus defensas y con esto tu sistema inmunológico. Los principales elementos que debes evitar en tu dieta son:

– Los refrescos, debido a que su alto contenido de azúcar puede hacer que disminuyan tus defensas a la brevedad, tan sólo en 10 minutos después de beberlo.

– Las carnes rojas en exceso tienen una gran cantidad de sustancias tóxicas, sobre todo en la grasa animal, que es la culpable de frenar la formación de linfocitos en tu cuerpo, los encargados de realizar diversos procesos químicos para combatir las moléculas extrañas en el organismo.

– La cafeína en demasía reduce la capacidad de tus defensas para responder a los virus y bacterias que provocan las enfermedades.

– El consumo excesivo de sal se relaciona con el crecimiento de las células de las enfermedades autoinmunes, lo que resulta contraproducente porque de esta manera el sistema inmunológico actúa sobre los tejidos sanos, dañando el propio cuerpo en lugar de combatir los agentes patógenos que vienen del exterior.

Si al revisar esta información te percatas de que no realizas ninguno de los hábitos perjudiciales que aquí se han expuesto y además llevas una dieta balanceada, pero te enfermas seguido y sientes que tu sistema inmunológico no anda bien, lo mejor es que acudas con un especialista que pueda ofrecerte el tratamiento adecuado para tu caso en particular.



Más videos >

141991968136

Saltillo, Coah.- El equipo que diariamente trabaja en el suplemento Elite del periódico Zócalo Saltillo se siente profundamente agradecido con los lectores que han permanecido a lo largo de estos años. Como muestra de esto, se elabora el ya tradicional anuario en donde se encuentran personalidades destacadas de nuestra ciudad en distintos eventos.

En esta ocasión la modelo saltillense Gaby Melendez, quien lleva varios años en este medio, nos acompaña en este cierre de año, posando para la portada.

En el siguiente vídeo se puede apreciar a Enrique Alvarez del Castillo, fotógrafo de nuestros suplementos, en el momento en que realiza la sesión de donde se seleccionó la foto utilizada en la portada del ya mencionado anuario que se ha convertido en el favorito de la sociedad saltillense.

VIDEO: Photoshoot del Anuario Elite 2014