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Publicado el: Sábado, 19 de agosto del 2017

Para ejercitarte empieza a saltar la cuerda

Sociedad Saltillo / Elite Sábado / Gibrán Valdez

nt--oefRLhlSaltillo,Coah.- Con una sencilla herramienta puedes obtener grandes beneficios de salud en el organismo.

Saltar la cuerda es un ejercicio práctico que puede ayudarte a mantener una buena condición física o incluso ser el complemento ideal de otras rutinas de entrenamiento.

La ocupada jornada laboral, los horarios o la falta de dinero pueden ser las principales causas por las que no asistes a un gimnasio o practicas algún deporte constantemente.

Sin embargo, ninguna excusa vale tanto para dejar de lado el ejercicio físico, ya que éste es clave para mantener un peso ideal, o adelgazar en caso de ser necesario, y así gozar de un excelente estado de salud.

Ante ese panorama, saltar la cuerda es una actividad que te permitirá eficientar tus recursos, desde el tiempo hasta el dinero, mientras mejoras tu condición.

De esta manera, lo que solías hacer en tu infancia, el juego con el que pasabas la tarde junto a tus amistades, se ha vuelto un ejercicio predilecto, fácil y barato para trabajar tu figura.

A diferencia de otro tipo de actividades físicas, para saltar la cuerda no se ocupa un gran espacio por lo que se puede practicar en la casa, en la oficina, en la escuela o en cualquier lugar que la persona prefiera.

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Aunque parezca una práctica sencilla de realizar, si no has saltado la cuerda desde que eras niño, ésta le exigirá mucha coordinación a tu cuerpo, por eso lo mejor es que comiences por practicar los movimientos de los brazos y los pies por separado.

Puedes sujetar la cuerda en una mano y mecerla para generar el ritmo que debes aplicar, después deberías hacer ligeros saltos sin utilizar la cuerda.

Una vez que te dispongas a realizar este ejercicio por completo, lo primero que necesitas hacer es calentar de forma apropiada antes de comenzar de lleno con la rutina.

Si no te encuentras en forma, quizás al principio podrás quedarte sin aliento rápidamente, pero mientras sigas practicándolo te darás cuenta de que saltar la cuerda es un excelente ejercicio para fortalecer las articulaciones y los huesos, además de trabajar la mayoría de tus músculos, especialmente el abdomen, los brazos, los hombros, las piernas y los glúteos.

Saltar durante 30 minutos te permitirá quemar aproximadamente 330 calorías, por lo que es recomendable que sea el tiempo que se practique a diario para que obtengas todos los beneficios de este ejercicio.

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Por eso, a continuación te puntualizamos las razones por las que debes saltar la cuerda o incorporar esta actividad como complemento de tus rutinas de entrenamiento.

– Quemarás calorías, aproximadamente 330 con 30 minutos de ejercicio.

– Te ayudará a ser más veloz porque mantendrá trabajando tu coordinación motriz.

– Tonificarás tu cuerpo con este ejercicio que pone a trabajar gran parte de tu cuerpo.

– Incrementarás tu nivel de concentración debido a la atención que debes prestar a tus movimientos.

– Mejorarás tu condición aeróbica por la resistencia que comenzarás a desarrollar.

– Es fácil de aprender, no necesitas ser un experto en deportes para practicarlo.

– Es económico y práctico, lo puedes hacer en cualquier lugar y las cuerdas no son artículos que se vendan a un precio muy elevado.

– Puedes hacerlo solo o en grupo, como más a gusto te sientas, en solitario o invitando a tus amigos a que también se ejerciten.

– Aumentarás tu fuerza con el paso del tiempo debido a las técnicas que debes aplicar.

– Te divertirás, porque es una actividad física que se puede llevar a cabo escuchando tu música preferida o en algún lugar público, donde podrás convivir con más personas que hacen lo mismo.



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nt-festival-luces-tailandia_1Ciudad de México.- Uno de los festivales más populares de Tailandia es el Yee Peng Lantern Festival, también conocido como el Festival de las Luces, en Chiang Mai.

Este festival se celebra en el norte de Tailandia cada año, en la luna llena del duodécimo mes lunar del calendario tailandés, que normalmente cae en noviembre. Yee Peng es un festival budista que marca el cambio de estación y se centra en dar la bienvenida a nuevos comienzos.

La celebración para un comienzo próspero

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Para este festival, las personas se reúnen con el fin de elaborar unas cestas flotantes hechas a mano, que se conocen como krathong, además de seleccionar flores, varitas de inciensos y velas.

Los kathrong son hechos de bambú o de un tallo de plátano y una vela. Son liberados en el río Ping o en los fosos de la ciudad, en un ritual que tiene como objetivo despedirse de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. En todo este proceso, la luz cumple un rol clave.

Las personas suelen sentarse a orillas del río, recitan sus plegarias y piden sus deseos antes de dejar el kathrong. Se cree que el deseo se cumplirá si la vela de la cesta se mantiene encendida.

Además de los kathrong, también se libera al cielo lo que se conoce como khom loy, que son linternas que se liberan para la buena suerte.

Un festival lleno de luz y color

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Cientos de cestas iluminadas, así como desfiles y ceremonias hacen que el festival tenga una estética visual increíble; la luz y los colores invaden la ciudad y crean un paisaje realmente fascinante.

Las velas son colocadas fuera de comercios y casas, al igual que las flores, y las personas se saludan entre sí y se unen para celebrar.

festival-luces-tailandia_4El tradicional festival es visitado por turistas de todo el mundo que se suman a esta filosofía de despedir el año dejando atrás todo lo malo y recibiendo la luz de lo que está por venir.

Despedir lo viejo, celebrar lo nuevo: el increíble festival de luz en Tailandia