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Publicado el: Sábado, 19 de agosto del 2017

Para ejercitarte empieza a saltar la cuerda

Sociedad Saltillo / Elite Sábado / Gibrán Valdez

nt--oefRLhlSaltillo,Coah.- Con una sencilla herramienta puedes obtener grandes beneficios de salud en el organismo.

Saltar la cuerda es un ejercicio práctico que puede ayudarte a mantener una buena condición física o incluso ser el complemento ideal de otras rutinas de entrenamiento.

La ocupada jornada laboral, los horarios o la falta de dinero pueden ser las principales causas por las que no asistes a un gimnasio o practicas algún deporte constantemente.

Sin embargo, ninguna excusa vale tanto para dejar de lado el ejercicio físico, ya que éste es clave para mantener un peso ideal, o adelgazar en caso de ser necesario, y así gozar de un excelente estado de salud.

Ante ese panorama, saltar la cuerda es una actividad que te permitirá eficientar tus recursos, desde el tiempo hasta el dinero, mientras mejoras tu condición.

De esta manera, lo que solías hacer en tu infancia, el juego con el que pasabas la tarde junto a tus amistades, se ha vuelto un ejercicio predilecto, fácil y barato para trabajar tu figura.

A diferencia de otro tipo de actividades físicas, para saltar la cuerda no se ocupa un gran espacio por lo que se puede practicar en la casa, en la oficina, en la escuela o en cualquier lugar que la persona prefiera.

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Aunque parezca una práctica sencilla de realizar, si no has saltado la cuerda desde que eras niño, ésta le exigirá mucha coordinación a tu cuerpo, por eso lo mejor es que comiences por practicar los movimientos de los brazos y los pies por separado.

Puedes sujetar la cuerda en una mano y mecerla para generar el ritmo que debes aplicar, después deberías hacer ligeros saltos sin utilizar la cuerda.

Una vez que te dispongas a realizar este ejercicio por completo, lo primero que necesitas hacer es calentar de forma apropiada antes de comenzar de lleno con la rutina.

Si no te encuentras en forma, quizás al principio podrás quedarte sin aliento rápidamente, pero mientras sigas practicándolo te darás cuenta de que saltar la cuerda es un excelente ejercicio para fortalecer las articulaciones y los huesos, además de trabajar la mayoría de tus músculos, especialmente el abdomen, los brazos, los hombros, las piernas y los glúteos.

Saltar durante 30 minutos te permitirá quemar aproximadamente 330 calorías, por lo que es recomendable que sea el tiempo que se practique a diario para que obtengas todos los beneficios de este ejercicio.

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Por eso, a continuación te puntualizamos las razones por las que debes saltar la cuerda o incorporar esta actividad como complemento de tus rutinas de entrenamiento.

– Quemarás calorías, aproximadamente 330 con 30 minutos de ejercicio.

– Te ayudará a ser más veloz porque mantendrá trabajando tu coordinación motriz.

– Tonificarás tu cuerpo con este ejercicio que pone a trabajar gran parte de tu cuerpo.

– Incrementarás tu nivel de concentración debido a la atención que debes prestar a tus movimientos.

– Mejorarás tu condición aeróbica por la resistencia que comenzarás a desarrollar.

– Es fácil de aprender, no necesitas ser un experto en deportes para practicarlo.

– Es económico y práctico, lo puedes hacer en cualquier lugar y las cuerdas no son artículos que se vendan a un precio muy elevado.

– Puedes hacerlo solo o en grupo, como más a gusto te sientas, en solitario o invitando a tus amigos a que también se ejerciten.

– Aumentarás tu fuerza con el paso del tiempo debido a las técnicas que debes aplicar.

– Te divertirás, porque es una actividad física que se puede llevar a cabo escuchando tu música preferida o en algún lugar público, donde podrás convivir con más personas que hacen lo mismo.



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Saltillo, Coah.- El equipo que diariamente trabaja en el suplemento Elite del periódico Zócalo Saltillo se siente profundamente agradecido con los lectores que han permanecido a lo largo de estos años. Como muestra de esto, se elabora el ya tradicional anuario en donde se encuentran personalidades destacadas de nuestra ciudad en distintos eventos.

En esta ocasión la modelo saltillense Gaby Melendez, quien lleva varios años en este medio, nos acompaña en este cierre de año, posando para la portada.

En el siguiente vídeo se puede apreciar a Enrique Alvarez del Castillo, fotógrafo de nuestros suplementos, en el momento en que realiza la sesión de donde se seleccionó la foto utilizada en la portada del ya mencionado anuario que se ha convertido en el favorito de la sociedad saltillense.

VIDEO: Photoshoot del Anuario Elite 2014