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Publicado el: Miércoles, 9 de agosto del 2017

5 recetas con avena ideales para tus desayunos

Sociedad Saltillo / Buena Mesa / imujer.com

nt--ideas-para-preparar-avena-2Ciudad de México.- La avena es un cereal maravilloso con muchos beneficios para nuestra salud: contiene proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. ¡Y nada mejor que incorporarla en el desayuno! Ya que nos aporta energía y evita la sensación de cansancio, aquí te damos algunas ideas para empezar a consumirla.

Galletas de avena

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Estas deliciosas galletas son perfectas para el desayuno y las colaciones.

Ingredientes

  • 1 taza de avena
  • 1 taza de harina
  • 1/2 taza de azúcar
  • 1/2 taza de aceite
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • 2 huevos
  • Pasas de uva

Preparación

En un recipiente tienes que mezclar la avena, la harina, el polvo de hornear y las pasas de uva. Por otro lado mezclar el azúcar, el aceite y los huevos, y por último lo incorporas a la mezcla de ingredientes secos.

Barritas de avena y banana

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Una vez que las pruebas las querrás tener siempre en tus de desayunos.

Ingredientes

  • 2 bananas
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • 2 tazas de avena
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/4 taza de dátiles picados
  • 1/4 taza de nueces
  • Canela

Preparación

Tienes que aplastar las bananas hasta hacerlas puré, luego le agregas la esencia de vainilla, la sal, la avena, los dátiles y las nueces. Asegúrate que todos los ingredientes queden bien integrados. En una asadera distribuyes la preparación en forma pareja y lo llevas al horno durante 30 minutos aproximadamente. Luego dejas que se enfríe y finalmente cortas la mezcla en forma de barritas.

Yogur con copos de avena y frutos secos

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Es muy sencillo de preparar y muy saludable.

Ingredientes

  • 150 gr de yogur
  • 100 gr de frutos secos
  • 3 cucharadas de copos de avena

Preparación

Solo tienes que incorporar al yogur la avena y los frutos secos ¡y listo! Si quieres puedes ponerle miel.

Licuado de avena y zanahoria

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Nada más refrescante que un licuado nutritivo por las mañanas.

Ingredientes:

  • El jugo de 3 naranjas
  • 1 taza de agua
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 zanahoria

Preparación:

Es muy sencillo de preparar: debes poner todos los ingredientes en una licuadora. Lo único que tienes que hacer previamente es cortar la zanahoria en trozos.

Gachas de avena

beneficios-de-la-avena-2¿Conocías las gachas o porridge de avena? Si las incorporas en tu desayuno, no tendrás apetito hasta el almuerzo.

Ingredientes

  • 30 gr de copos de avena de copos de avena
  • 1 taza de leche
  • Endulzante a gusto
  • Canela (opcional)

Preparación

En una olla cocinar todo a fuego medio. Luego lo remueves de vez en cuando y cuando la avena esté lista lo sacas del fuego.

No importa la forma en que prepares la avena, lo importante es consumirla para aprovechar todos su beneficios.



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Saltillo, Coah.- El equipo que diariamente trabaja en el suplemento Elite del periódico Zócalo Saltillo se siente profundamente agradecido con los lectores que han permanecido a lo largo de estos años. Como muestra de esto, se elabora el ya tradicional anuario en donde se encuentran personalidades destacadas de nuestra ciudad en distintos eventos.

En esta ocasión la modelo saltillense Gaby Melendez, quien lleva varios años en este medio, nos acompaña en este cierre de año, posando para la portada.

En el siguiente vídeo se puede apreciar a Enrique Alvarez del Castillo, fotógrafo de nuestros suplementos, en el momento en que realiza la sesión de donde se seleccionó la foto utilizada en la portada del ya mencionado anuario que se ha convertido en el favorito de la sociedad saltillense.

VIDEO: Photoshoot del Anuario Elite 2014