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Publicado el: Sábado, 3 de junio del 2017

Para tener un gran día tómate un buen licuado

Sociedad Saltillo / Elite Sábado / Gibrán Valdez

nt--5-Jugos-para-bajar-2-kilos-en-una-semanaSaltillo,Coah.- Llénate de energía desde temprano para que aguantes todas las actividades que te deparan en la rutina diaria

En ocasiones no podemos ni desayunar por el ajetreo constante en el que vivimos, vamos de aquí para allá, descansamos como podemos y comemos lo que tenemos a nuestro alcance.

Vivir de esa manera, a la larga, nos puede cobrar factura con el deterioro inminente de nuestra salud física.

En el día a día esta problemática se refleja en la fatiga con la que hacemos las cosas y un cansancio prolongado al que no podemos vencer ni con una larga siesta.

Todo se complica si al iniciar el día no cumplimos con la carga necesaria de nutrientes que nuestro sistema demanda ante las actividades que están por presentarse. Nuestra energía y capacidad disminuyen si nuestro cuerpo no está bien nutrido.

Llevar una dieta balanceada, dormir mínimo ocho horas por día, ejercitarte por lo menos media hora diariamente, son algunas de las claves que te ayudarán a recuperarte del desgaste de energía que experimentas en tus actividades cotidianas, sumadas al estrés que vives.

Los licuados saludables y energéticos son un método natural que pueden socorrerte contra la fatiga, brindándole el combustible necesario a tu cuerpo para enfrentar las exigencias del día.

La recomendación es que, como complemento de tu desayuno, tomes un buen licuado para iniciar de la mejor manera tu día y tu jornada laboral.

Puedes combinar múltiples frutas en tus licuados, mezclarlos con lácteos, cereales u otros alimentos que beneficien a tu salud, hay un sinfín de posibilidades para generar esta bebida que seguro te recargará de energía.

licuadora

A continuación te dejamos cuatro propuestas para que tu estómago no se quede vacío por las mañanas y puedas hacerle frente al día con una buena carga de nutrientes.

LICUADO PLÁTANO, FRESA Y NARANJA

Ingredientes:

– 120 gramos de fresas

– 1 plátano maduro

– Hielos

– Azúcar al gusto

1 vaso de leche con avena

– Ralladura de naranja

Prepáralo:

Lava las fresas y quita las cáscaras del plátano, luego agrégalos al vaso de la licuadora junto a los hielos, azúcar al gusto (procura no excederte) y la leche con avena. Licúa por dos minutos y al final agrega una pequeña porción de ralladura de naranja para que le dé un sabor exquisito.

LICUADO DE PLÁTANO, PIÑA Y MANGO

Ingredientes:

1/4 de vaso de agua natural

– 1 plátano

– 1 cucharada de miel de abeja

– 1 rodaja de piña

– 1 vaso de yogur natural

– 1 mango

– Hielos

Prepáralo:

Añade todos los ingredientes al vaso y licúa durante unos minutos hasta que la mezcla de frutas, agua y yogur se encuentre bien integrada.

LICUADO DE ARÁNDANOS CON MORAS

Ingredientes:

1 taza de arándanos

– 1 taza de moras

– 1 taza de jugo de granada

– 1 taza de leche

Prepáralo:

Agrega todos los ingredientes y licúa hasta que alcances la consistencia deseada, puedes añadir canela o vainilla al gusto para incrementar su sabor.

LICUADO DE PLÁTANO Y LECHE DE ALMENDRAS

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras

– 1 plátano

– 1 cucharada de cacao

– 1 cucharada de miel de abeja

– 1/2 taza de semillas de chía

– Hielos

Prepáralo:

Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mezcla durante uno o dos minutos hasta que el líquido esté uniforme.

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Todos los ingredientes te aportarán una buena cantidad de energía y además te servirán como antioxidantes, por lo que su ingesta constante te ayudará a mantenerte radiante.

Así que no lo pienses más y corre al mercado para que no te falte ningún de estos elementos en tu cocina y puedas disfrutar por la mañana de una deliciosa bebida energética natural hecha por ti.



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nt-festival-luces-tailandia_1Ciudad de México.- Uno de los festivales más populares de Tailandia es el Yee Peng Lantern Festival, también conocido como el Festival de las Luces, en Chiang Mai.

Este festival se celebra en el norte de Tailandia cada año, en la luna llena del duodécimo mes lunar del calendario tailandés, que normalmente cae en noviembre. Yee Peng es un festival budista que marca el cambio de estación y se centra en dar la bienvenida a nuevos comienzos.

La celebración para un comienzo próspero

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Para este festival, las personas se reúnen con el fin de elaborar unas cestas flotantes hechas a mano, que se conocen como krathong, además de seleccionar flores, varitas de inciensos y velas.

Los kathrong son hechos de bambú o de un tallo de plátano y una vela. Son liberados en el río Ping o en los fosos de la ciudad, en un ritual que tiene como objetivo despedirse de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. En todo este proceso, la luz cumple un rol clave.

Las personas suelen sentarse a orillas del río, recitan sus plegarias y piden sus deseos antes de dejar el kathrong. Se cree que el deseo se cumplirá si la vela de la cesta se mantiene encendida.

Además de los kathrong, también se libera al cielo lo que se conoce como khom loy, que son linternas que se liberan para la buena suerte.

Un festival lleno de luz y color

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Cientos de cestas iluminadas, así como desfiles y ceremonias hacen que el festival tenga una estética visual increíble; la luz y los colores invaden la ciudad y crean un paisaje realmente fascinante.

Las velas son colocadas fuera de comercios y casas, al igual que las flores, y las personas se saludan entre sí y se unen para celebrar.

festival-luces-tailandia_4El tradicional festival es visitado por turistas de todo el mundo que se suman a esta filosofía de despedir el año dejando atrás todo lo malo y recibiendo la luz de lo que está por venir.

Despedir lo viejo, celebrar lo nuevo: el increíble festival de luz en Tailandia