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Publicado el: Sábado, 3 de junio del 2017

Para tener un gran día tómate un buen licuado

Sociedad Saltillo / Elite Sábado / Gibrán Valdez

nt--5-Jugos-para-bajar-2-kilos-en-una-semanaSaltillo,Coah.- Llénate de energía desde temprano para que aguantes todas las actividades que te deparan en la rutina diaria

En ocasiones no podemos ni desayunar por el ajetreo constante en el que vivimos, vamos de aquí para allá, descansamos como podemos y comemos lo que tenemos a nuestro alcance.

Vivir de esa manera, a la larga, nos puede cobrar factura con el deterioro inminente de nuestra salud física.

En el día a día esta problemática se refleja en la fatiga con la que hacemos las cosas y un cansancio prolongado al que no podemos vencer ni con una larga siesta.

Todo se complica si al iniciar el día no cumplimos con la carga necesaria de nutrientes que nuestro sistema demanda ante las actividades que están por presentarse. Nuestra energía y capacidad disminuyen si nuestro cuerpo no está bien nutrido.

Llevar una dieta balanceada, dormir mínimo ocho horas por día, ejercitarte por lo menos media hora diariamente, son algunas de las claves que te ayudarán a recuperarte del desgaste de energía que experimentas en tus actividades cotidianas, sumadas al estrés que vives.

Los licuados saludables y energéticos son un método natural que pueden socorrerte contra la fatiga, brindándole el combustible necesario a tu cuerpo para enfrentar las exigencias del día.

La recomendación es que, como complemento de tu desayuno, tomes un buen licuado para iniciar de la mejor manera tu día y tu jornada laboral.

Puedes combinar múltiples frutas en tus licuados, mezclarlos con lácteos, cereales u otros alimentos que beneficien a tu salud, hay un sinfín de posibilidades para generar esta bebida que seguro te recargará de energía.

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A continuación te dejamos cuatro propuestas para que tu estómago no se quede vacío por las mañanas y puedas hacerle frente al día con una buena carga de nutrientes.

LICUADO PLÁTANO, FRESA Y NARANJA

Ingredientes:

– 120 gramos de fresas

– 1 plátano maduro

– Hielos

– Azúcar al gusto

1 vaso de leche con avena

– Ralladura de naranja

Prepáralo:

Lava las fresas y quita las cáscaras del plátano, luego agrégalos al vaso de la licuadora junto a los hielos, azúcar al gusto (procura no excederte) y la leche con avena. Licúa por dos minutos y al final agrega una pequeña porción de ralladura de naranja para que le dé un sabor exquisito.

LICUADO DE PLÁTANO, PIÑA Y MANGO

Ingredientes:

1/4 de vaso de agua natural

– 1 plátano

– 1 cucharada de miel de abeja

– 1 rodaja de piña

– 1 vaso de yogur natural

– 1 mango

– Hielos

Prepáralo:

Añade todos los ingredientes al vaso y licúa durante unos minutos hasta que la mezcla de frutas, agua y yogur se encuentre bien integrada.

LICUADO DE ARÁNDANOS CON MORAS

Ingredientes:

1 taza de arándanos

– 1 taza de moras

– 1 taza de jugo de granada

– 1 taza de leche

Prepáralo:

Agrega todos los ingredientes y licúa hasta que alcances la consistencia deseada, puedes añadir canela o vainilla al gusto para incrementar su sabor.

LICUADO DE PLÁTANO Y LECHE DE ALMENDRAS

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras

– 1 plátano

– 1 cucharada de cacao

– 1 cucharada de miel de abeja

– 1/2 taza de semillas de chía

– Hielos

Prepáralo:

Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mezcla durante uno o dos minutos hasta que el líquido esté uniforme.

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Todos los ingredientes te aportarán una buena cantidad de energía y además te servirán como antioxidantes, por lo que su ingesta constante te ayudará a mantenerte radiante.

Así que no lo pienses más y corre al mercado para que no te falte ningún de estos elementos en tu cocina y puedas disfrutar por la mañana de una deliciosa bebida energética natural hecha por ti.



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Saltillo, Coah.- El equipo que diariamente trabaja en el suplemento Elite del periódico Zócalo Saltillo se siente profundamente agradecido con los lectores que han permanecido a lo largo de estos años. Como muestra de esto, se elabora el ya tradicional anuario en donde se encuentran personalidades destacadas de nuestra ciudad en distintos eventos.

En esta ocasión la modelo saltillense Gaby Melendez, quien lleva varios años en este medio, nos acompaña en este cierre de año, posando para la portada.

En el siguiente vídeo se puede apreciar a Enrique Alvarez del Castillo, fotógrafo de nuestros suplementos, en el momento en que realiza la sesión de donde se seleccionó la foto utilizada en la portada del ya mencionado anuario que se ha convertido en el favorito de la sociedad saltillense.

VIDEO: Photoshoot del Anuario Elite 2014